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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition, réflexologue plantaire.
RDV : contact@manon-naturopathe.fr

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus) et sur Lyon. Je suis spécialisée en nutrition et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie, à Hyères (la seule reconnue par l’État en France, gage de haute qualité).
Je propose également de la réflexologie plantaire sur Lyon.

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manon.naturopathe

🎉SORTIE EBOOK🎉 . Merci infiniment de l'accue

🎉SORTIE EBOOK🎉
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Merci infiniment de l'accueil que vous avez réservé à mon ebook hier 😍. J'ai glissé quelques retours de mon ebook dans ce post (il n'y a qu'à faire défiler les images). Gratitude infinie ❤️🌟.
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🎁 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 ? RDV sur le lien sur ma bio Instagram !
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J'ai mis tout mon cœur et toute ma connaissance dans cet ouvrage qui a pour but de vous donner des clés pour :
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🍠 Opter pour la meilleure alimentation la plus régénérante.
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🌊Vous reminéraliser en profondeur.
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🌟 Être sur le chemin de la pleine santé/ la régénération grâce à l'alimentation.
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🚀Optimiser et booster votre métabolisme.
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🌽🥛 Aborder et déconstruire des mythes en alimentation santé : soja, viande, céréales, blé, etc. Pour que vous puissiez enfin y voir clair.
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𝗤𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘆 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝗲𝘇 ?
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1️⃣ 32 chapitres pour vous aider à adopter la meilleure forme d'alimentation possible adaptée à votre terrain
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2️⃣ Un protocole de reminéralisation type
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3️⃣ Une liste d'aliments pro-metaboliques
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4️⃣ 10 témoignages de régénération, de rémission active de pathologies : spondylarthrite ankylosante, SIBO, candidose, syndrome de l'intestin irritable, cancer colorectal, intoxication aux antibiotiques, eczéma.
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5️⃣ Des exemples de petit-déjeuner pour votre terrain / votre profil
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6️⃣ Des notions clés de naturopathie.
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #paleo #fitness #nutrition #seignalet #gaps #regeneration #regenere

🤢Foie engorgé & détox ?🌿 . On trouve de p

🤢Foie engorgé & détox ?🌿
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On trouve de plus en plus de cure détox, et de courants pour détoxifier son corps.
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Or, la détoxification est un processus naturel et permanent. Le foie s’en occupe au quotidien à travers 3 phases d’élimination.
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Certaines cures sont pertinentes, d'autres le sont moins. On peut soutenir son foie de façon douce et respectueuse.
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Avec :
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1️⃣- des aliments riches en minéraux, comme le plasma marin de Quinton qui apporte par exemple d magnésium et du souffre dont le foie a besoin dans sa phase de détoxification numéro 2.

Ou des graines germées, des jus de légumes, de l’eau de coco fraîche, des œufs mollets, du foie de veau … plus l’on choisit des aliments riches en vitamines & minéraux, plus le foie sera efficace dans son travail.
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2️⃣- du chardon marie : une des seules plantes hépatiques que l’on peut utiliser sur le long terme sans qu’elle ne draine le foie. Elle permet de renouveler les hépatocytes (cellules du foie).
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3️⃣- de l’artichaut : une plante qui soutient la phase 2 de détoxification hépatique également
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4️⃣- de l’avocat : un aliment qui contient du glutathion un anti-oxydant qui rentre en jeu dans la détox hépatique également.
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5️⃣- éviter l’alcool et les dévitalisants : thé, café, et chocolat.
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#manonnaturo

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#naturopathie #naturopathe #sansgluten #detox

💊La vitamine D☀️ . Quels sont ses rôles ?

💊La vitamine D☀️
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Quels sont ses rôles ?
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1️⃣ Elle est souvent connue pour le maintien d’une ossature normale. Car, elle a un rôle de reminéralisation osseuse.
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2️⃣ Elle permet le fonctionnement optimal du système immunitaire et permet de moduler l’immunité (joue un rôle positif dans les maladies auto-immunes)
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3️⃣ Elle permet le maintien de l’imperméabilité intestinale et cicatrice la muqueuse de l’intestin grêle en réparant les jonctions serrées.
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4️⃣ Elle permet de diminuer l’inflammation dans le corps.
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5️⃣ Elle est vitale pour la thyroïde et son fonctionnement
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❄️En hiver ?
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➡️ La supplémentation est vivement conseillée, car l’apport alimentaire ne suffit pas.
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➡️ L’OMS explique qu’il nous faut 400 UI par jour, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Ne serait-ce que pour rester à flot, le corps a besoin de 5000 UI de vitamine D, par jour.
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➡️ On préférera une complémentation journalière douce, en restant dans des doses physiologiques, que le corps peut absorber, que plutôt une grosse dose en ampoules à des doses trop élevées. (10 000 UI maximum)
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Le taux idéal ?
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🔹Carence : -10ng/ml 🔹 insuffisance : 16-30ng/ml 🔹 conseillé : 45 - 100 ng/ml.

Norme santé selon la naturopathie:
entre 60 ng/mL et 80 ng/Ml

#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #vitamine #fitness #sante

🌰Macarons à l’amande en 4️⃣ ingrédients

🌰Macarons à l’amande en 4️⃣ ingrédients.
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📝 Une dernière recette pour clôturer l'année ?
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Vous connaissez les amaretti ? des petits macarons Italiens délicieusement parfumés à l’amande. Ces biscuits sont moelleux à l’intérieur et croquants à l’extérieur.
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Recette inspirée par @hervecuisine
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🚫 Ils sont sans gluten, ni produits laitiers & paléo.
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :
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- 250 g d’amandes mixées en poudre
- 2 blancs d’œufs
- 100 g de sucre de coco mixé très, très finement
- 1 càc d’arôme d'amande amère
Facultatif : Purée de noisettes ou d’amandes complètes
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𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :
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Mixez à l’aide d’un blender vos amandes. C’est important, car la poudre d’amandes déjà réalisée généralement a beaucoup moins de goût.
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Dans un saladier, versez la poudre d’amandes obtenue et ajoutez le sucre de coco finement mixé lui aussi.
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Montez les blancs en neige et incorporez-les délicatement au mélange poudre d’amande/sucre de coco.
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Ajoutez une cuillère à café d’amande amère puis mélangez de nouveau.
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Prélevez une peu de pâte, la rouler en forme de boule, l’aplatir légèrement et la déposer sur du papier sulfurisé sur une plaque de cuisson. Insérez une amande au centre du macaron.
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Enfournez 15 minutes à 180°C.
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Facultatif : une fois les macarons bien refroidis, mettre un peu de purée de noisettes au centre et refermez avec un autre macaron par-dessus.
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #healthy #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #mangerenpaix #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #recette #recettesaine #vegan #paleo #food #sansfodmaps

💩La constipation🚽
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Quelles sont les causes ?
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1️⃣ une dysbiose intestinale, un SIBO, une candidose : tout ceci peut engendrer une constipation
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2️⃣ Un stress chronique, le système nerveux ortho-sympathique ne laisse pas la place au système nerveux para-sympathique responsable de la digestion
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3️⃣ Un foie qui tourne au ralenti, qui ne produit plus assez de bile, bile ayant la fonction de lubrifier les selles
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4️⃣ Un ralentissement thyroïdien.
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Les solutions
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🧘 Apprendre à gérer son stress et à activer le système nerveux para-sympathique en se relaxant, méditant, etc.
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🤗 Rééquilibrer la flore intestinale avec un thérapeute de médecine douce.
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🛑éliminer les aliments qui peuvent créer de la constipation : gluten, produits, laitiers, riz blanc.
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↗️ Augmenter l’apport de fibres dans l’alimentation : fruits doux, dattes, figues séchées trempées.
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🌿 Travailler son foie avec des plantes qui augmentent la production de la bile et qui permettent de renouveler ce dernier.
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🥑 Manger une quantité limitée de lipides pour ne pas saturer le foie et lui permettre de produire de la bile
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🚧 S’occuper de la thyroïde
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🍶 Prendre du pianto : un concentré de magnésium qui permet l’activation des selles.
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🌿 Prendre du psyllium blond
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#manonnaturo

#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sante #naturel

🔥L’acné 👩 . ❓C’est un problème de pe

🔥L’acné 👩
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❓C’est un problème de peau qui se caractérise par l’apparition de boutons, de kystes et points noir sur le visage, le dos et les épaules majoritairement. Cela est souvent dû à un excès de sébum produit par les glandes sébacées
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En naturopathie, on considère la peau comme un émonctoire. C’est une voie de déchet du corps.
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#⃣Il y a les émonctoires principaux qui prennent en charge le plus gros des déchets : Foie, intestin, reins
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Et les secondaires qui éliminent les déchets seulement si les premiers sont engorgés :
peau et poumon
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Ces émonctoires éliminent les aliments à colles.
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La naturopathie & l’acné :
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1⃣La peau s’exprime si le foie et l’intestin sont engorgés (constipation, faiblesse hépatique) Donc un travail sur le foie est nécessaire
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2⃣Face mapping : l’endroit d’apparition des boutons en dit long. Entre les sourcils : le foie, sur le front : l’intestin grêle le menton : les hormones et l’excès de matières grasses, etc.
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3⃣Suppression des aliments générateurs de mucus qui engorgent le foie + l’intestin : Produits laitiers, gluten, sucres rapides et si ça ne suffit pas : céréales.
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4⃣Trop de gras dans l’alimentation. Faire attention même aux sources de bons gras. Purée d’oléagineux, huile etc. si trop de gras est glissé dans l’alimentation > cela engorge le foie.
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5⃣ corriger la dysbiose intestinale
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6⃣Une carence en zinc. Minéral anti inflammatoire, et capital pour la cicatrisation et la bonne santé de la peau, faire une cure d’huitre ou glisser davantage d’œufs mollets dans l’alimentation est idéal pour remonter les taux.
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7⃣Changer la taie d’oreiller régulièrement
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8⃣Se laver correctement et sans l’agresser la peau du visage
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9⃣Privilégier un sommeil de qualité
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🔟Éviter les huiles comédogènes sur la peau (qui déclenche l’apparition d’acné) : huile de coco, huile de coton, de rose musquée…
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#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait #acné #sopk #nutrition

Quelles sont vos marques bios / éthiques favories

Quelles sont vos marques bios / éthiques favories ? En food 🥑 / cosmétiques 💄 / textile👚, etc.
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Vous avez la parole 🎤😁
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Je voulais vous proposer un espace où vous pouvez faire découvrir toutes les petites marques / entrepreneurs éthiques / bios que vous souhaitez soutenir durant cette période.🎅🎄🤶
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💬 N'hésitez pas à commenter. J'avais fait des stories à ce sujet à la une. Mais je me dis qu'un post est bien plus facile à retrouver 📝
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Ici sur cette photo un granola de la marque @tiboombio qui est 100% cru, sans sucres artificiels (juste des dattes pour sucrer 😍), sans gluten, sans produits laitiers mais aussi sans céréales du tout 😍😍
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Alors ?
C'est à vous 😘
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#manonnaturopathe #naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait #sanssucres

🌿Dépolluer son intérieur 🌱 . Nos intérieu

🌿Dépolluer son intérieur 🌱
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Nos intérieurs sont-ils pollués ?
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C’est un fait, entre les Ondes Électromagnétiques, le wifi, les matériaux toxiques de nos meubles, les peintures et les vernis, nos intérieurs sont pollués !
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Quelles sont les plantes dépolluantes qui peuvent aider à assainir notre intérieur ?
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🌿 La Crassula ou l’arbre de jade. Ses feuilles épaisses absorbent les ondes wifi.
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🌿 La Pilea qui absorbe le formaldéhyde, un polluant contenu dans la plupart des meubles et textiles neufs.
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🌿 La Monstera deliciosa, elle épure l’atmosphère de l’ammoniaque et du formaldéhyde.
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🌿 La Chlorophytum, elle élimine benzène, toluène, xylène, nitrates, formaldéhyde et monoxyde de carbone.
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🌿 La Syngonium qui absorbe le xylène (que l’on retrouve dans peintures et vernis).
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🌿a Sanseveria filtre: le xylène, le benzène, le toluène, le trichcloréthylène, et le formaldéhyde.
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Quelles sont les autres techniques ?
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1️⃣ La lampe de sel rose de l'himalaya
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2️⃣ Aérer son intérieur.
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3️⃣ Acheter un ionisateur d'air
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #plante #sansgluten

🧘🏼‍♀️Apaiser & gérer son stress.🌬️
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Le stress, les émotions négatives peuvent nous impacter tout au long de notre vie
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Cela induit des taux de cortisol continuellement élevés aussi délétères qu’une mauvaise alimentation pour l’organisme humain.
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Comment gérer son stress grâce à des outils naturopathiques ?
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1️⃣La cohérence cardiaque une méthode de respiration pratiquer 3 fois par jour. Pour plus de détails voir mon post plus bas dans le feed « la cohérence cardiaque »
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2️⃣ Aromathérapie : huile essentielle de néroli, orange douce, petit grain bigarade, marjolaine, lavande fine, toutes peuvent venir à votre secours. A respirer sur un mouchoir par exemple.
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3️⃣ Prendre des plantes adaptogènes pour soutenir les glandes surrénales, sursollicitées et mises à mal par ce stress permanent ! Rhodiole, griffonia, ashwanganda, eleuthérocoque.
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4️⃣ Méthode Wim Hof 3 à 5 fois par jour
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5️⃣ Pas d’excitants : thé, café à éviter !
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6️⃣ Exercice physique en guise d’exutoire : yoga, course à pied, boxe, nage, etc.
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7️⃣ L’alimentation : étant donné que 95% de la sérotonine est fabriqué dans l’intestin, on comprend l’intérêt d’en prendre soin. La sérotonine est également appelé « l’hormone du bonheur ».
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8️⃣ Magnésium sous forme de bisglycinate lié à de la taurine + B6
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9️⃣ Plantes en décoction qui permettent de calmer le système nerveux central : escholschtzia, houblon, camomille matricaire, valériane

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#manonaturo
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#naturopathie #naturopathe #stress #fitness #sante #santeaunaturel #sansgluten #sanslait

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Bonjour !

Je m’appelle Manon et je suis Naturopathe.
Mon agenda de consultations est complet jusqu’à fin février.
Les demandes ne cessant d’affluer, j’ai créé un ebook pour y mettre tout mon savoir : nutrition, compléments alimentaires, vitamines… afin de vous aider à retrouver la pleine santé.

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