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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition, réflexologue plantaire.
PRISE DE RDV : fermée, agenda rempli jusqu’à fin décembre 2021.

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus) et sur Lyon. Je suis spécialisée en nutrition et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie, à Hyères (la seule reconnue par l’État en France, gage de haute qualité).
Je propose également de la réflexologie plantaire sur Lyon.

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💨La méthode Buteyko💨 . La méthode Buteyko

💨La méthode Buteyko💨
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La méthode Buteyko est une méthode de respiration mise au point par le Docteur Buteyko afin de contrôler l'asthme.
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Elle consiste essentiellement à moins respirer. Ce qui permet de multiplier l'oxygenation du corps. C'est l'effet bohr.
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Si on respire moins => on apporte - d'oxygène => la concentration de co2 augmente dans le sang => l'oxygène est mieux transporté et transféré aux cellules
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Du reste pour la méthode voir le post.
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#naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait #respiration #oxygenation #sport #sante

🙏Le tapis d'acupression🌼 . Il est recouvert

🙏Le tapis d'acupression🌼
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Il est recouvert de 221 stimulateurs brevetés. Chacun d’entre eux compte 25 pétales qui se terminent en pointe. Par la simple force de la pesanteur, le Champ de Fleurs exerce une pression intense et simultanée sur plus de 5000 points du dos.
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Cette action présente trois effets principaux :
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1⃣- Le déclenchement de la sécrétion d’une puissante dose d’endorphines et le soulagement des douleurs. Les endorphines agissent comme anti-douleur et relaxant puissant et sont produites par votre propre cerveau. Ces neurotransmetteurs sont excellents pour réguler votre organisme.
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2⃣- La détente profonde des muscles du dos et de l’ensemble du système nerveux.
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3⃣- La stimulation de la circulation sanguine et de l’influx nerveux. Ces effets sont obtenus grâce à l’intensité de la stimulation nerveuse et au nombre de points stimulés simultanément. Le tapis d’acupression offre une détente profonde, un soulagement des douleurs, un sommeil amélioré, une réduction du stress et un bien-être intense. Selon votre sensibilité, vous pouvez commencer en plaçant un fin tissu ou en portant un fin vêtement entre votre peau et les fleurs. Après quelques jours ou quelques semaines, vous pourrez retirer le tissu et l’utilisation deviendra de plus en plus agréable. Idéalement, une séance dure entre 15 et 45 minutes. Certaines personnes l’utilisent de manière ponctuelle, pour soulager une douleur au dos.
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#naturopathie #naturopathe
#maldedos #dos #kine #sansgluten #sanslait

JEU CONCOURS TERMINÉ x WARMCOOK . @youmnageday tu

JEU CONCOURS TERMINÉ x WARMCOOK
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@youmnageday tu remportes l'extracteur de jus 🎉🎊🎁
🎁Pour vous remercier d'être par ici, voici un joli jeu-concours que j'organise avec mon partenaire @warmcookfrance
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Pour gagner un extracteur de jus @kuvingsfrance pour moi le meilleur sur le marché.
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🥤Une occasion unique de gagner votre extracteur de jus, vitesse de rotation lente, pour une préservation intacte des micronutriments, d'une valeur de 549 €
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🍀Pour tenter votre chance :
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1. Suivre mon compte @manon.naturopathe + @warmcookfrance
2. Aimer ce post
3. Taguer 2 amis en commentaires qui pourraient être intéressés.
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GOOD LUCK !
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🔔Concours ouvert jusqu’au lundi 11 octobre, à 8h.
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Je vous rappelle également que vous pouvez bénéficier d’une remise de 10% sur les extracteurs de jus Kuving’s sur le site Warmcook avec le code « MANON10 »
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Quels sont les bienfaits des jus de légumes pressés à froid ?
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1⃣comble les carences micronutritionnelles : vitamines, minéraux, oligo-éléments.
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2⃣apporte des antioxydants

3⃣donne de l'énergie
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4⃣nettoie les liquides intra et extra cellulaire
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5⃣diminue l'inflammation
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# naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #jus #jusdelegumes
#concours #concoursinstagram #kuvings #concoursinsta #smoothie #santenaturelle #bienetre

☕Améliorer son café☕ . Bien sûr tout est po

☕Améliorer son café☕
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Bien sûr tout est poison rien n’est poison. Si vous consommez une tasse d’ici de là, cela ne va pas forcément vous nuire (selon votre terrain aussi et la puissance de ce dernier)
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En naturo, on voit le café comme un dévitalisant :
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1⃣Il inhibe l’absorption du fer, donc peut entrainer des carences
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2⃣Il contient de la caféine une substance stimulante, un alcaloïde qui est néfaste pour le corps
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3⃣Il peut créer des états d’irritabilité, d’énervement
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4⃣La caféine inhibe les signaux naturels du corps : La faim et la véritable fatigue sont étouffés.
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5⃣Cela peut induire aussi des palpitations cardiaques, une augmentation du rythme cardiaque, de l’hypertension…
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6⃣Le café n’apporte pas de l’énergie mais en vole. Pourquoi ? le coup de fouet apporté par le café vient du fait que cela débloque l'energie de stockage de nos surrénales (glandes qui coiffent nos reins). Elles libèrent du cortisol, hormone du stress qui apporte cette énergie. Si on sursollicite nos glandes, on court vers l’épuisement.
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𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ?
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1⃣Ne pas en prendre plus de 2 par jour.
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2⃣ Toujours le consommer sans sucre
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3⃣Le prendre après un repas pour que ses molécules passent plus lentement dans le sang, et ne causent pas un stress très aigu à l’organisme.
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4⃣ Privilégier du café arabica, qui contient moins de caféine, 1% en moyenne, vs. 3% pour le robusta.
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5⃣ Privilégier des cafés de spécialité pour une meilleure qualité du café, des arômes plus développés, et un meilleur respect des hommes & du terroir.
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A paris ? Brûlerie Belleville, Lomi, à lyon ? mokxa café, la belle brûlerie
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6⃣ Vous pouvez opter pour du café vert pour éviter la torréfaction. Il possède davantage de vertus, le goût n’est pas tout à fait le même selon les amateurs. Il charge moins le foie de ce fait.
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Sur paris vous trouverez le café ibrik qui réalise des cafés verts

Pour diminuer sa consommation ?
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1⃣Le remplacer par de la chicorée
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2⃣Prendre des infusions à la place
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3⃣Prendre du yannoh
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#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #sansgluten #cafe #sanslait #sanssucres

$ASEA REDOX . 𝗡'𝗵𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗮̀ 𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲́ 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗯𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻 ☺ . Notre corps est constitué de différents systèmes (ex : Digestif, cardiovasculaire, …), composés eux même d’organes, de tissus, de cellules et enfin de mitochondries ! . Les mitochondries sont les poumons de nos cellules . La fonction de la mitochondrie est vitale car elle produit de l’énergie (ATP) mais aussi des molécules de signalisation Redox. . Pour faire cela, la mitochondrie va chercher ce qu’il y a de plus biodisponible dans notre corps, à savoir l’eau salée. Par un principe biochimique, elle va déstructurer les 4 atomes qui constituent l’eau salée (H-2O-Na-Cl) en coupant les liaisons atomiques. Ces atomes qui deviennent flottants sont ensuite reconstitués en 16 molécules de signalisation Redox (8 réductrices et 8 oxydatives) . Rôle des molécules Réductrices (RS) : protéger et d’activer nos anti-oxydants naturels (SOD, CAT et GPx) Rôle des molécules Oxydatives (ROS) : stimuler notre système immunitaire et favoriser la communication cellulaire. . Il s’agit du principe Oxydo-Réduction (Réduction-Oxydation = REDOX) essentiel au maintien du potentiel de guérison naturel du corps ! . Ces molécules ont pour rôle d’assurer la communication et la régénération cellulaire : . Détecter les dangers ou les agressions . Protéger les cellules abîmées (ex : hémorragie) . Réparer la cellule si elle est lésée (ex : déchirure musculaire, fracture, …) . Remplacer les cellules trop vieilles ou malsaines (apoptose) C’est l’homéostasie ! . Les molécules redox peuvent diminuer avec l'âge & les agressions extérieures. . #manonnaturopathe . . . #naturopathie #naturopathe #alimentation #sante #santeaunaturelle$

🍝PASTAS VEGAN MAC & CHEESE 🍝 . Quand j’ai

🍝PASTAS VEGAN MAC & CHEESE 🍝
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Quand j’ai acheté le BUNDLE je suis partie à la recherche d’une recette bien gourmande & saine. Et j’ai trouvé !
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Vous avez jusqu'au 14 septembre pour profiter du BUNDLE : une offre exclusive de 74 ebooks healthy au prix de 35€ au lieu de... 1100€ oui-oui.
Pour cela, rien de plus simple copier coller ce lien dans votre navigateur :
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bit.ly/manonnaturo
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Cette recette de pastas sans gluten ni lait vous embarque directement en Italie. Elles sont ultra crémeuses et au bon goût de fromage mais sans fromage (Magie Magie 🔮🧿😃)
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Et surtout simplissimes, en quelques ingrédients & c’est bouclé.
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𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗽𝗼𝘂𝗿 1 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 :
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60 à 80 grammes de pâtes sans gluten selon l’appétit
2 càs de levure maltée sans gluten
1 briquette de crème de riz (20 cL)
15 grammes d’arrow root (ou fécule de pomme de terre)
1 grosse càs d’huile d’olive
2 càc de jus de citron – ½ càc de sel - 1/2 d’oignon en poudre (moi j’ai mis du curry car je préfère !)
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𝗘𝘁𝗮𝗽𝗲𝘀 :
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1. Faire cuire les pâtes
2. Préparer la crème dans une casserole. Mettre la crème de riz, et tous les autres ingrédients et mélanger sur feu doux. Laisser épaissir 2 minutes environ en remuant. Hors du feu ajouter le jus de citron. Servez chaud sur les pâtes. Highly recommended !
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Recette de Géraldine @mysweetfaery dont j'aime beaucoup l'Ebook !
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #hypotoxique #seignalet #glutenfree #alimentation #sante #coeliaque #vegan #macandcheese

SURPRISE : LE BUNDLE 🎉🎁🐣 . Super contente

SURPRISE : LE BUNDLE 🎉🎁🐣
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Super contente de pouvoir vous proposer le bundle healthy !
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𝗟𝗘 𝗕𝗨𝗡𝗗𝗟𝗘, 𝗞𝗘𝗦𝗔𝗞𝗢 ?
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Plusieurs créateurs de contenus se réunissent pour vous proposer leur ebook à un prix incroyable.
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Du 6 au 14 septembre, 74 ebooks vous sont offerts pour la modique somme de 35€, soit 50 centimes l’ebook.
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Vous y trouverez notamment mon ebook
« Nutrition, santé & régénération » au prix habituel de 29€ qui donne toutes les clés d’une alimentation anti-inflammatoire, des explications pour booster son métabolisme, se reminéraliser & 10 témoignages de régénération (& comment ont-ils fait ?) : SIBO, candidose, Syndrome de l’intestin irritable.
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Vous rajoutez 6 € et vous avez une rangée d’ebooks pour vous !
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Yoga, alimentation crue, alimentation végé, programme pour se muscler, lâcher-prise avec l’alimentation, énormément de thèmes différents vous sont proposés. Pour l’acheter ou avoir plus d’infos :
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LE LIEN FONCTIONNE IL SUFFIT DE LE RECOPIER DANS VOTRE NAVIGATEUR ☺ car un lien dans un post n'est pas cliquable !

➡️➡️➡️ bit.ly/manonnaturo ⬅️⬅️⬅️
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#manonnaturo
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🌽👩‍🌾Remplacer le gluten 🥔🍠 . Troq

🌽👩‍🌾Remplacer le gluten 🥔🍠
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Troquer le gluten c’est compliqué ? nenni jeune padawan.
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Voici quelques tips tout simples :
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1️⃣– dans un taboulé, mettre du quinoa cuit au lieu du boulgour.
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2️⃣– troquer les pâtes contre des pastas sans gluten avec des pâtes à la farine de riz, farine de lentilles corail, farine de pois cassé.

Eviter la farine de maïs qui peut être aussi génératrice d’inflammation au niveau intestinal
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3️⃣ – pour faire des pâtes brisées sans gluten : se servir de flocons d’avoine sg mixés, ou d’un mix farine de riz + farine de sarrasin
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4️⃣– pour le pain : biocoop/la vie claire/naturalia proposent parfois des pains sans gluten au levain naturel à la farine de riz. EVITEZ : les pains avec des noms d’ingrédients à rallonge. Dans ce cas vous vous faites plus de mal que si vous mangez du pain complet à base de farine de blé.

A lyon : au pain naturel propose du pain à la farine de châtaigne
A Paris : c'est chambelland qui nous régale !
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5️⃣– besoin de faire une salade ? pourquoi ne pas utiliser des pommes de terre froides, ou des patates douces ?
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6️⃣– le riz est pratique et peut faire office également de base dans un plat.
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#manonnaturo

#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #hypotoxique #seignalet #glutebfree #alimentation #sante #coeliaque

Speculoos sans gluten / ni lait . Cette recette q

Speculoos sans gluten / ni lait
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Cette recette que j'ai légèrement modifiée ne vient pas de moi mais du compte @aimetonassiette 😍
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Elle est simplissime et délicieuse ☺
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :
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-50 gr de farine d'avoine (j'utilise des flocons d'avoine sans gluten que je mixe)

-15 gr d'huile de coco molle, pas fondue - dans la recette originale il s'agit d'huile d'olive

-10 gr d'eau

-10 gr de rapadura/sucre de coco/ muscovado au choix

-2 cac de cannelle (pas mises mais pour un effet speculoos à mettre - j'ai préféré partir sur un biscuit 100% coco)

-1 pincée de sel
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𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :

Mélanger tous les ingrédients secs, puis ajouter l'huile. Mélanger. Ajouter l'eau.
Aplatissez la pâte à l'aide d'un rouleau et former des biscuits à l'aide d'un emporté pièce.

NB : j'ai mis la pâte au frigo quelques minutes - 10 pour qu'elle soit plus facile à travailler
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Mise au four 180 degrés 10 minutes.
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#manonnaturo #sansgluten #sanslait
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#naturopathie #naturopathe #vegan #recette #healthy #snack #sanssucre #douceur #mangersain #dessert

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Bonjour !

Je m’appelle Manon et je suis Naturopathe.
Mon agenda de consultations est complet jusqu’à fin décembre.
Je n’accepte plus de nouveaux clients.

Merci 🙂