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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition, réflexologue plantaire.
RDV : 07 68 68 63 62, contact@manon-naturopathe.fr

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus) et sur Lyon. Je suis spécialisée en nutrition et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie, à Hyères (la seule reconnue par l’État en France, gage de haute qualité).
Je propose également de la réflexologie plantaire sur Lyon.

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💉La carence en fer . C’est une carence très

💉La carence en fer
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C’est une carence très fréquente, surtout chez la femme, du fait de ses menstruations qui représentent une fuite du fer de l’organisme.
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L’anémie se caractérise par une baisse de l’hémoglobine, qui contient les atomes de fer.
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Quels sont les symptômes ?
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1️⃣ Chute de cheveux
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2️⃣ Fatigue
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3️⃣Pâleur
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4️⃣Syndrome des jambes sans repos
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5️⃣Essoufflement
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6️⃣ Diminution de la force
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➡️Pourquoi est-on carencé ?
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- Le plus souvent par manque d’apport de fer
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- Menstruations chez la femme
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- Un défaut d’absorption intestinale due au SIBO / porosité de l’intestin etc. qui empêche la bonne assimilation du fer apporté
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- Consommation de café et de thé qui freinent l’absorption du fer à cause des tanins contenus dedans.
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➡️Quelles sont les sources ?
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Deux types de fer :
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1️⃣ Le fer héminique, qui est d’origine animale.
Il est mieux absorbé par l’organisme : de 10 à 30 % et en moyenne à 25 %.
Les aliments les plus riches en fer : palourdes, foie de volaille, foie de veau, huîtres.

2️⃣Le fer non-héminique qui est d’origine végétale.

Le fer non-héminique est moins bien absorbé par le corps : entre 1 et 5 % seulement.

Les aliments végétaux qui sont les plus riches en fer sont : la dulse, Spiruline, la Wakame, l’ortie et les lentilles corail.

- complément alimentaire, meilleure forme : bisglycinate de fer.
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➡️Comment bien assimiler le fer ?
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Ce que l’on mange ou l’on boit peut augmenter ou diminuer l’absorption du fer.
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⛔Les tanins contenus dans le thé, même vert, et le café diminuent l’absorption.
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📈En revanche, la vitamine C booste son absorption.

La vitamine C se trouve dans les légumes crus et les fruits tels que le poivron rouge, le brocoli, les kiwis et les oranges.

#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #fer #anemie

🎈VACANCES☀️ . 🎉Ce soir c’est les vacan

🎈VACANCES☀️
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🎉Ce soir c’est les vacances après avoir travaillé tout l’été ☀️et 1 an sans ! 🤓
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⛔ Vacances pendant lesquelles je coupe complètement des réseaux sociaux jusqu’au 22 septembre (je n’y serai absolument pas présente ni par message, ni par stories, ni par post)
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Ensuite jusqu’à fin octobre je ne prendrai pas de nouvelles consultations pour me concentrer sur des projets persos.
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🍀Ainsi, si vous cherchez d'excellents naturopathes les voici :
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1️⃣ Chrystel Buard, @chrystelaunaturel spécialisée en accompagnement naturopathique de cancer
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2️⃣ Flavie @graines.de.vitalite pour être accompagné lors d’un changement alimentaire ou Marie naturofeed
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3️⃣ Mao @mao_explore si vous souhaitez être accompagné sur des questions de jeûne, alimentation vivante, végétalisme, etc.
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4️⃣ Victor Laroche, @lenaturopathesportif pour être accompagné sur des relances métaboliques, troubles hormonaux, sport et naturopathie, etc.
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5️⃣ Yohan @yohanmannone_naturopathe pour être accompagné sur des problématiques de troubles digestifs : RCH, Crohn (vous pouvez aller voir le compte de Luna @mon_crohn_au_naturel sur ce sujet aussi)
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Xoxo 😘 On se retrouve vite ! 🌿
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#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #lyon #sansgluten #nutrition

❌L'aménorrhée🌕 . Phénomène que l’on ret

❌L'aménorrhée🌕
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Phénomène que l’on retrouve de plus en plus en consultation de naturopathie.
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On considère que la femme est en aménorrhée si elle a une absence de règles depuis plus de trois mois.
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𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗷𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 ?
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1️⃣Un stress important va venir impacter directement la sphère hormonale
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2️⃣Une perte de poids trop rapide
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3️⃣Une carence en acides gras saturés : ces matières grasses nourrissent les hormones sexuelles
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4️⃣Végétalisme/ risme : ce mode alimentaire peur entrainer chez certaines personnes des carences.
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5️⃣Une faiblesse du foie. Or, le foie, en MTC est responsable de la gestion du sang dans le corps. C’est lui qui décide de lâcher le sang ou non. Une faiblesse du foie, (à savoir pas assez de richesse et de stocks en nutriments) engendrera une aménorrhée.
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6️⃣une carence en fer (même principe que ci-dessus : foie & hypothalamus détectent carence en fer, pour préserver la femme, le sang n’est pas relâché chaque mois, sinon => plus grande perte de fer)
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7️⃣Le Syndrome des Ovaires Polykystiques
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8️⃣un intestin poreux / dysbiose qui empêche d’assimiler le fer / les nutriments
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9️⃣ carence en zinc / cuivre.
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𝗤𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗿 ?
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➡️augmenter la part d’acides gras saturés dans son alimentation : œuf, beurre au lait cru Bernard Gaborit, huile de coco, noix de coco râpée
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➡️ augmenter les protéines biodisponibles et équilibrées dans son alimentation : œufs, foie de veau, fruits de mer, poissons
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➡️augmenter apport en fer.

#manonnaturo

#naturopathie #naturopathe #amenorrhee #spm #sansgluten

🥚Le gras saturé :bon pour notre santé ? 🧀

🥚Le gras saturé :bon pour notre santé ? 🧀
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𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰’𝗲𝘀𝘁 ?
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Pour faire simple il y a 3 types de matières grasses :

🍳🥥 saturée = beurre, crème fraîche, fromages, saindoux, lard, ghee, œufs, graisse d’oie, de canard, huile de coco.

⭕ trans = matières grasses industriels chauffées ou produits industriels où le gras a été cuit à haute température.

🐟🥜insaturée (mono-insaturée = oméga-9 avocat, huile d’olive, souchet & poly-insaturée = oméga-3 = et oméga-6 = tournesol, sésame, cacahuètes, etc.
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𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀 𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲́ 𝗮-𝘁-𝗶𝗹 𝗲́𝘁𝗲́ 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗲́ ?
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On entend souvent dire que les acides gras saturés favorisent les dépôts de cholestérol dans les artères et augmentent les risques de maladies cardiovasculaires. On doit cela à Ancel Keys, qui dans les années 1950 mène une étude scientifique d’une large envergure dans 6 pays.
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Il fait le lien entre pathologie cardio vasculaire et consommation de gras saturé.
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Suite : voire diapo.
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𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀 𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲́ 𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ ?
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1️⃣– il permet la production des hormones sexuelles (œstrogène et testostérone)
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2️⃣ - les AGS sont beaucoup plus stables et ne s’oxydent pas contrairement aux acides gras polyinsaturés.
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3️⃣ - Apporte des vitamines A, D, E, K essentielles au bon fonctionnement de l'organisme.
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4️⃣ - Augmente le métabolisme de base
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5️⃣ - protège de l'oxydation des AGPI.
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Le saviez-vous ?
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Le lait maternel, aliment physiologique parfait pour le bébé humain, est composé à 50% d’acides gras saturés. À méditer ☺️
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #sansgluten #metbaolisme #fitness

Boulette crue à la frangipane . Une recette que j

Boulette crue à la frangipane
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Une recette que j'ai intitulé les "Frangiballs" en 4️⃣ ingrédients ! Des energyballs au bon goût de galette des rois 😋
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Parce qu'il n'y a pas de mois pour manger de la frangipane 😃
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👩🏼‍🍳 Quand j'étais plus jeune c'était mon dessert préféré, avec dans mon top 3️⃣ :

➡️En 1, le gâteau basque à la crème d'amandes
➡️En 2, la galette des rois
➡️En 3, les choux à la crème pralinée
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& 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁/ 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲́𝘀 ?
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Maintenant quand j'ai une envie de sucré je mange des dattes ❤️ ou des fruits.. les choses ont bien changé 😁
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Ici une version 100% crue, sans gluten, vegan & sans sucres raffinés.
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𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :
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- 60 gr d’amandes complètes réduites en poudre (pour les intestins sensibles, mettre des amandes blanches, à réduire en poudre qui ne comporte pas de lectines/anti-nutriments)
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- 60 g de sirop d’érable (que j’ai remplacé ici par du miel toutes fleurs -40g- mais la version sirop d’érable est incroyable aussi !)
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- 1 cuillère à café d’extrait d’arome amère
- 15 g de farine de coco.
- 1 pincée de sel.
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Tout est à mélanger, après avoir mixé les amandes bien sûr, faire prendre au frigo 1 heure avant de déguster !
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#manonnaturopathe #naturopathie #naturopathe #healthy #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #recette #recettesaine #vegan #paleo #sansfodmaps

🦠La lymphe & son encrassement🥛🍩
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𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰’𝗲𝘀𝘁 ?
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C’est un liquide translucide et gras dont le rôle est prépondérant. On y trouve des sels minéraux, des ions, des lipides, des hormones, des lymphocytes NK et T (cellules immunitaires)
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Il est visqueux est circule parallèlement au circuit sanguin. Il se comporte de manière anti gravitationnel puisqu’il remonte du bas en haut du corps. Il circule moins vite que le sang du fait de sa viscosité et par ailleurs, il n’a pas de pompe, contrairement au sang qui en dispose d’un (le cœur)
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𝗔𝗶𝗻𝘀𝗶 𝘀𝗮 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲́𝗲 𝗽𝗮𝗿
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- la stimulation sanguine
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- le mouvement corporel (marche à pied, sport, danse, ménage)
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- le massage doux, l’effleurage : 60% du système sympathique est superficiel
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- un mouvement autonome est assuré au repos mais de manière lente.
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𝗘𝗻𝗰𝗿𝗮𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?
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Robert Masson un naturopathe hygiéniste avait inventé le terme de toxélymphemie.
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La lymphe transporte également des déchets, des résidus de cellules malades qui demandent à être évacués. Ils sont éliminés par :

- les reins (une partie de la lymphe est déversé dans le circuit sanguin => sang filtré par les reins)

- par la peau : via des éruptions cutanées, comme les boutons gras, ce sont des déchets lymphoïdes gras qui sortent
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- les intestins
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Signe d’encrassement de la lymphe ?

- boutons gras inflammatoires
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- jambes lourdes, veines apparentes
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- cellulite, peau d’orange.
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- troubles digestifs par moment
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Qu’est-ce qui encrasse la lymphe ?

Aliments mucogènes : produits laitiers, céréales, qui encrassent la lymphe. Sucres, aliments mucogènes. Ça rend la lymphe moins mobile et plus encrassée.
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Comment faire circuler et nettoyer la lymphe ?

> massage, à fleur de peau. Méthode Voder.

> les agrumes : citron orange pamplemousse ont des principes astringents. La lymphe réagit énormément à l’astringence. Cela rend la lymphe mobile.

> L’activité physique : marche rapide, sport, yoga, etc.

> la diète, le jeûne
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait #lymphe #hygienisme #robertmasson

💦Energiser son eau❄️ . En naturopathie, lor

💦Energiser son eau❄️
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En naturopathie, lorsque l’on souhaite prendre en charge son eau il y a 2 axes à privilégier :
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1️⃣La purifier avec différents systèmes : fontaine à eau Berkey, Berkefeld, binchotan.
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2️⃣La revitaliser.
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❓Pourquoi ? car l’eau, sortie de son élément naturel n’est plus vivante. En temps normal, lorsqu’elle coule d’une source, elle roule entre les rochers, elle bouillone de vie et d’activité. La sortir de son lit engendre cette stagnation et cette « eau morte »
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📚Les travaux de Masaru Emoto & Jacques Benveniste ont réussi à prouver que l’eau était vivante et ses molécules se transforment au « contact » d’une pensée par exemple, d’une intention, de la musique diffusée, des mots prononcés.
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Par exemple, Masaru Emoto qui a photographié des cristaux d’eau s’est rendu compte que leur forme était magnifique si l’on diffusait du Mozart, et au contraire, se déstructurait complètement si l’on injuriait l’eau.

➡️Quelles sont les techniques pour la revitaliser ?
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🌪️La mettre dans son blender : cela va créer un vortex bénéfique pour l’eau

💦Mettre des perles de céramique

☀️ Exposer son eau au soleil dans une bouteille en verre bien sûr
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🎵🎶La musique : diffuser de la musique classique près de votre eau
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🔮Pour ceux qui font du magnéstime / reiki, il est possible de magnétiser son eau
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💓Parler et envoyer des intentions positives à votre eau. Vous pouvez également la mettre dans une bouteille en verre et écrire « amour » dessus ou dessiner un cœur
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❄️Poser vote carafe sur des plateaux avec une fleur de vie en-dessous. La fleur de vie a cette propriété de redynamisation
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💧Les cristaux : on peut utiliser la lithothérapie : le cristal de roche, le quartz, la topaze et la tourmaline par exemple. Soit on pose sa bouteille en verre à côté, soit l’eau passe au milieu.

#manonnaturo

#naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait #eau #emoto #reiki #magnetisme

Chia pudding coco / figues . Les fiiigues revienne

Chia pudding coco / figues
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Les fiiigues reviennent sur nos étals pour mon plus grand bonheur 😍 un fruit clairement dans mon top 3️⃣ de mes fruits préférés (avec kaki et dattes 😋).
𝗤𝘂𝗲𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗼̂𝘁𝗿𝗲𝘀 ? 😀

Personnellement, je les mange toujours en mono repas mais si vous voulez les "crusiner" voici une idée de petit-déjeuner/snack simplissime : un chia pudding au yaourt de coco @ya.desserts (les meilleurs yaourts végétaux que j’ai pu goûter jusqu’à présent avec une compo ultra clean). Ce yaourt végétal est ultra crémeux, onctueux et gourmand.
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𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :
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🌿 Mélanger deux cuillères à soupe de graines de chia à 125 g de yaourt de coco. Éventuellement ajouter 1 cuillère a café ou 2 de miel dedans et remélanger.
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🌿 Laisser reposer 10 minutes au frais le temps que les graines de chia gonflent.
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🌿Mettre des toppings par-dessus : noix, noisettes, cajou, figues, graines de courge, mûres séchées, etc.
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #healthy #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #sansgluten #sanslait #cuisine #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #paleo #recette #recettesaine #gaps

👁️Les signes de vitalité🔮 . Lorsque vous

👁️Les signes de vitalité🔮
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Lorsque vous faites une consultation avec un naturopathe, vous ne le savez peut-être pas mais il observe d’un œil acéré (attentivement) votre morphologie et vous pose certaines questions pour déterminer quels sont vos signes de vitalité !

Il fait la somme de l’ensemble pour déterminer l’énergie vitale dont vous avez hérité.
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𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 ?
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Cf. Diapo (faites défiler vers la droite)
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𝗤𝘂𝗲𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 ?
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1️⃣ Le carré du visage : plus la mâchoire (bas du visage) est carrée plus cela signe une force, une résistance physique
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2️⃣ Des bras très longs (appelés longibras). On mesure « l’envergure » des bras. Plus les bras sont longs plus c’est un signe de vitalité.
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3️⃣ La vivacité d’une poignée de main !
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4️⃣ La pilosité ! (êtes-vous très poilue ou non ?)
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5️⃣ Les lunules. Késako ? ce sont des demi-lunes (petits croissants) blancs à la base de l’ongle. Plus la personne en a, et plus elles sont grandes et hautes mieux c’est !
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6️⃣ La voix. Est-elle posée ? forte puissante communicative ? faible, ténue timorée ?
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7️⃣ L’épaisseur du cou, plus le cou est épais, plus cela signifie que les glandes surrénales sont puissantes ! (les glandes surrénales sécrètent les hormones responsables de notre énergie : adrénaline, cortisol)
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8️⃣ L’éminence thénar : c’est une saillie musculaire arrondie à la partie antéro-supérieure de la main, sous le pouce. Plus elle est épaisse meilleur c’est !
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9️⃣ L’appendice xyphoide : c’est une structure osseuse ou cartilagineuse qui se situe à la partie inférieure du sternum. Il faut pouvoir le palper en réel. Les femmes en ont rarement
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1️⃣0️⃣ La trame de l’iris.
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #vitalité #sansgluten #sanslectine #sanslait

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