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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition, réflexologue plantaire.
RDV : contact@manon-naturopathe.fr

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus) et sur Lyon. Je suis spécialisée en nutrition et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie, à Hyères (la seule reconnue par l’État en France, gage de haute qualité).
Je propose également de la réflexologie plantaire sur Lyon.

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Les purges 💩 . Très en vogue en naturopathie,

Les purges 💩
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Très en vogue en naturopathie, de plus en plus de personnes souhaitent essayer des purges.
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Qu’est-ce qu’est ?
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Il s’agit d’introduire une substance dans son organisme, huile de ricin, chlorumagène, séné, bourdaine, etc. pour se vider et libérer les intestins d’anciennes matières collées à la muqueuse.
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On parle souvent de la « plaque mucoïde » en faisant ces purges les personnes ont éliminé de longues plaques mucoides. Il s’agit de dépôt que l’on va retrouver dans les intestins.
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La plaque mucoïde est une plaque composée de matières fécales et de mucus (mucus engendré par la consommation de certains aliments – gluten, etc) qui se colle aux parois de l'intestin et l’encombre de plus en plus. elle prend la forme de la paroi de l’intestin et s’y incruste.
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Les conséquences sont multiples : malabsorption des nutriments, maladies inflammatoires, infections parasitaires, candidoses, troubles de santé mentale
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Quelle purge ?
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Tout praticien de santé a une vision tranchée sur la purge. Irène grosjean préconisera la purge à l’huile de ricin, quand Fabien Moine la déconseillera.

Globalement, il est bon de garder à l'esprit :

=> que l’huile de ricin est aggresive pour la fine muqueuse de l’intestin grêle, qu’elle peut abîmer.
MAIS, certaines personnes se sont guéries de pathologies chroniques grâce à cela (troubles digestifs, insomnies musclées, fatigue chronique, etc.)
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Autres purges que je préconise :

🥤Celle où l’on boit des jus de légumes tous les jours sur quelques jours (tout dépend du terrain)
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🍅 celle à base de Pianto, l’une des meilleures cures pour le foie et l’intestin, d’une richesse inégalable en anti-oxydants (200 fois plus élevé qu’un simple jus de légumes), faire une journée de purge pianto c’est un véritable « reboot cellulaire », une reprogrammation
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#naturopathie #naturopathe #ricin #purge
#sansgluten #sanslait

Crukies à la myrtille sans gluten ni lait en 4️

Crukies à la myrtille sans gluten ni lait en 4️⃣ ingrédients 🍪
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Pour couper un peu du chocolat 🍫 après ce week-end de Pâques voici une recette crue simplissime et absolument délicieuse !
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :

160 g de coco râpée (si vous n'en n'avez pas la farine de coco marche également il faudra juste en mettre beaucoup beaucoup moins)
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125 g de myrtilles (j'ai pris des sauvages surgelées de chez Picard, que j'ai laissé décongeler pour un meilleur goût)
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30 g de miel

40 g d’huile de coco

𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :

Mixer le tout avec un robot de qualité (j’utilise mon Vitamix) & former de petites boules entre vos mains, qu’il vous suffira d'aplatir et de mettre au frigo pour 15 minutes sur une assiette afin qu’ils durcissent et de les sortir pour les déguster.
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#manonnaturo
#naturopathie #naturopathe
#healthy #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #food #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #paleo #recette #recettesaine #gaps

🥚Protéines & végétarisme 🥗 . Est-ce possi

🥚Protéines & végétarisme 🥗
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Est-ce possible d'être végétarien et d'apporter toutes les protéines nécessaires au fonctionnement du corps ?
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Oui, bien sûr !

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲́𝗴𝗲́𝘁𝗮𝗿𝗶𝗲𝗻 ?
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1️⃣ : Les oeufs. Pour en savoir plus sur cette super protéine, voir mon post du 11 juin 2020.
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2️⃣ : Les graines germées.
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3️⃣ : Les huîtres. Elles sont très riches en minéraux, et particulièrement en zinc.
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4️⃣ : La pomme de terre ou la patate douce, qui ont un excellent équilibre d'acides aminés.
Elles contiennent de l'acide cétonique qui se comportent dans le corps comme les acides aminés essentiels.
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5️⃣: Les champignons. Ce sont de véritables concentrés de santé ! Car ces petits végétaux contiennent une haute teneur en vitamine B, surtout la vitamine B3 et vitamine B2.
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6️⃣ : Le fromage de brebis ou de chèvre. Si la personne consomme des produits laitiers, elle peut se tourner vers le fromage de brebis/chèvre qui apporteront des protéines, de la vitamine B12, et A. Mais surtout du calcium, en plus grande quantité que le phospore. Or, le rapport calcium/phosphore dans notre alimentation devrait toujours d'être au moins de 1 sur 1 pour ne pas perturber l'homéostasie calcique.
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7️⃣ : Quelques noix de cajou ou noisettes. Petit bémol : ces aliments sont très denses à digérer, à consommer avec parcimonie.
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8️⃣ : La quinoa. Elle possède tous les acides aminés essentiels, que le corps ne peut produire par lui-même, contrairement aux autres céréales et aux légumes.
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9️⃣ : les lentilles corail, une légumineuse particulièrement digeste !
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1️⃣0️⃣ : des flocons d'avoine bio, sans gluten et germés. La germination élimine les anti-nutriments de la céréale. La mention sans gluten rend plus digeste les flocons
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1️⃣1️⃣: Du tempeh et du tofu lacto-fermenté, des formes de soja particulièrement digeste car fermentées. Cela permet de réduire la teneur en anti-nutriments et de diminuer la teneur en phyto-oestrogènes.

#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #naturel #vegetarisme #vegan

🦵Les jambes lourdes/ la rétention d'eau/ les v

🦵Les jambes lourdes/ la rétention d'eau/ les varices ☀️
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Beaucoup de personnes, en particulier les femmes, souffrent de jambes lourdes en été. (1 adulte sur 3 environ)
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Quelles sont les causes principales ?
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CF post
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Comment améliorer sa circulation sanguine et lymphatique ?

🏃‍♀️– par le mouvement : bougez marchez, courez, véloter, c’est aussi simple que ça, car la vie c’est le mouvement
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❄️ – les bains dérivatifs
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🧴 – par la gemmothérapie : Veinagemme d’Herbalgem est très efficace.
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🦵 – les bas de contention peuvent être d’une grand aide
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🧽– Le brossage à sec matin et soir (précaution sur les varices toutefois)
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💆‍♀️ – le massage avec une huile végétale de calophylle inophylle qui améliore la circulation, et des huiles essentielles comme la cèdre de l’atlas, cyprès toujours vert, romarin à cinéole
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🌿 – des plantes en décoction comme le marron d’inde, le petit houx, la vigne rouge, l’hamamélis, le gingko biloba
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💦– la douche d’eau froide !
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🧂– la diminution du sel dans l’alimentation
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🧀– la suppression des produits laitiers, gluten, chocolat qui sont extrêmement mucogènes (générateurs de mucus) et encrassent la lymphe et le sang, entrainant une lymphogliase ralentissant l’ensemble de la circulation sanguine.
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💦- une super hydratation
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🥗 - le soin de son foie

#manonnaturopathe
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#naturopathie #naturopathe

#sansgluten #sanslait

🧘🏼‍♀️Relaxation 🌬️ . ❓Et vous,

🧘🏼‍♀️Relaxation 🌬️
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❓Et vous, quels sont vos outils de détente préférés ?
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🍠Point de recettes aujourd'hui mais un post un peu différent pour vous montrer mes outils de relaxation préférés au quotidien
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🧘🏼‍♀️Le yoga : en ce moment il ne se passe pas un jour sans que je ne le pratique. Je sens que j'ai de plus en plus de force et de souplesse. 🐈 Apaisement garanti ! Je le fais en fin de journée et la nuit je dors comme un bébé. Merci @louanevzn_photographe pour la photo !

Ma marque de yoga préféré : @bayayoga qui est éthique, écologique et française !
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📱Envol : cette application me suit partout. Moi qui ne méditais jamais avant, maintenant je médite régulièrement. Les sons 3D y sont également magnifiques ! C'est un bel outil de régénération
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👩🏻‍🍳 La cuisine of course, j'adore me préparer des bons petits plats naturos, des jus de légumes, ça me détend tellement 😍
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💆🏼‍♀️Le tapis Le Champ des fleurs. Est-ce que vous connaissez les tapis d'acupression ? on s'allonge sur les petits picots et cela déclenche la production d'endorphines. Comme dans le cas d’acupuncture, la pression exercée sur la peau stimule les systèmes sanguin, nerveux, musculaire, lymphatique et hormonal. Cela peut même soulager les maux de dos pour ceux qui en souffrent (ce n'est pas mon cas!)
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📚Lire un bon livre : mon roman préféré : Ellana de Pierre Bottero, qui bat à plates coutures tous les autres romans de la Terre, de l'Univers, des galaxies 🌌

#manonnaturo #naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #relaxation

😖Les TCA, hyperphagie🍝 . En naturopathie on

😖Les TCA, hyperphagie🍝
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En naturopathie on peut aider lors de Troubles du Comportement Alimentaire. Notamment en cas d’hyperphagie.
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Bien entendu cela ne remplace en rien le suivi avec un thérapeute sur le plan émotionnel, qui sera capital et central dans ce cadre-là.
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𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰’𝗲𝘀𝘁 ?
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Il s’agit d’une prise compulsive de nourriture jusqu’au mal-être. L’hyperphagie est non vomitive, c’est en cela qu’elle se distingue de la boulimie.
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Quelles sont les pistes/causes liées au TCA et comment les corriger ?
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1️⃣ – une flore intestinale déséquilibrée.

Il faudra prendre en charge l’émonctoire intestin dans ce cas.
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2️⃣ – un manque de densité calorique.

Selon les personnes, 1300 calories ne sera pas suffisant dans une journée pour une femme.

Augmenter l’apport calorique aide généralement à juguler les pulsions.

3️⃣ - Dans le même ordre d’idées, les compulsions alimentaires surviennent souvent après des périodes de régime drastique / suppression de macro-nutriments à l’extrême : régime faible en glucides par exemple pour maigrir, atkins, cétogène, etc.

Cela peut tenir un temps mais chez certaines cela mène inexorablement aux troubles alimentaires, car le corps A BESOIN de chacun des macros.
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4️⃣ – Des interdits.
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5️⃣ – un poids non physiologique.
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6️⃣ – la suppression de protéines animales.
Remettre des protéines en + grande quantité équilibre le taux de sucre dans le sang
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7️⃣ – malgré ce qui peut se dire « ne pas grignoter », « mangez dissocié » etc. tentez l’approche contraire : 3 vrais repas, avec tous les macros, et 2 snacks.
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8️⃣ – parfois c’est le HCLF (High Carb Low fat diet) qui en équilibre d’autres.
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9️⃣ – faire de la cohérence cardiaque.
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#manonnaturo

#naturopathe #naturopathie
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#tca #hyperphagie #sucre

🌬️Ma routine matinale 🧘 . Depuis que j’a

🌬️Ma routine matinale 🧘
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Depuis que j’ai atterri dans le milieu de la naturopathie, j’ai découvert une multitude de méthodes « bien-être ».
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Voici ce que j’ai conservé dans ma matinée :
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Au lever :
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1️⃣ – J’utilise mon gratte-langue en cuivre pour nettoyer ma langue. C’est une technique de la médecine indienne : l’ayurvéda pour permettre d’enlever le dépôt sur la langue qui se créé pendant la nuit.
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2️⃣ – Oil pulling : technique de l’ayurvéda encore appelée le gandouch . A l’huile de coco !
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3️⃣ – Brossage à sec. J’ai découvert depuis peu et je ne m’en passe plus !
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4️⃣ – Je masse mon corps avec de l’huile de coco
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5️⃣ – douche froide
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6️⃣ – Bain dérivatif (seulement en été/quand les températures remontent)
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7️⃣ - Pilates
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8️⃣ - Carnet de gratitude, où j’écris les choses pour lesquelles je me sens reconnaissante
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #ayurveda #routine #bienetre #sante #sansgluten #gratitude #wimhof

🍪 Cookie sans gluten ni lait en 7️⃣ ingréd

🍪 Cookie sans gluten ni lait en 7️⃣ ingrédients 🍪.
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Aujourd'hui je sors une ancienne recette que j'ai sur mon site. Donc, quand tout le monde publie des recettes de crêpes moi je publie une recette de cookies 😁
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :

220 grammes de poudre d'amandes ou noisettes (full Pufa Valentine petite dédicace cette recette est pour toi 😂)

1 oeuf

100 grammes de sucre de coco

80 g d’huile de coco

1 cuillère à café d'extrait de vanille liquide

1/2 cuillère à café de poudre à lever sans gluten

Une pincée de sel

120 grammes de morceaux de chocolat noir (vous pouvez prendre une tablette, 52% et couper en énormes pépites de chocolat 🍫. C'est moins onéreux et c'est meilleur !)

𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :

1️⃣ Battre le sucre de coco avec l'huile de coco jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
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2️⃣ Ajouter l'oeuf et l'extrait de vanille.
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3️⃣ Incorporez la poudre d'amandes, la pincée de sel, et la poudre à lever sans gluten.
Bien mélanger pour que tout soit bien incorporé. Terminer en rajoutant les gros morceaux de chocolat dans la pâte.
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4️⃣ Recouvrir la pâte à cookie de film plastique et laisser poser 1 heure au frigo Minimum.
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5️⃣ Enfin, faire des petites boules et les disposer sur une plaque allant au four.
Laisser cuire 10 minutes à 180 degrés.
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #healthy #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #faitmaison #paleo #recette #recettesaine #gaps

💇‍♀️La chute de cheveux😔 . Fréquente,

💇‍♀️La chute de cheveux😔
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Fréquente, elle peut être liée à plusieurs facteurs.
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𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 ?
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1️⃣ un ralentissement de l’activité de la thyroïde
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2️⃣Une carence en fer, en zinc, vitamines B, etc.
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3️⃣ Une dysbiose intestinale
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4️⃣ Une faiblesse hépatique
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5️⃣ Trop d'anti-nutriments dans l'alimentation
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6️⃣ Trop de gras dans l'alimentation
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𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗴𝗿𝗮̂𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 ?
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⚡– Les protéines : contiennent deux acides aminés soufrés, méthionine et cystéine, qui constituent la matière même de la kératine. La kératine joue un rôle clé dans la beauté du cheveu. Acide aminé essentiel, La méthionine ne peut être synthétisée par l’organisme et doit être impérativement fournie par la nourriture.
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🐚– le zinc :
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Il est indispensable à la synthèse des protéines de la kératine, en liant leurs terminaisons soufrées les unes aux autres.
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🥩– le fer
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💊– les vitamines du groupe B : Ce sont les carburants du cheveu, ses vitamines par excellence. On les retrouve partout, sur tous les fronts : elles favorisent la microcirculation sanguine, participent à la production d’énergie, contribuent aux métabolismes protéiques de la kératine, assainissent le follicule pileux
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #sansgluten
#cheveux

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Je m’appelle Manon et je suis Naturopathe.
Mon agenda de consultations est complet jusqu’à fin avril.
Les demandes ne cessant d’affluer, j’ai créé un ebook pour y mettre tout mon savoir : nutrition, compléments alimentaires, vitamines… afin de vous aider à retrouver la pleine santé.

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