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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition.
PRISE DE RDV : fermée ! Agenda rempli.
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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus). Je suis spécialisée en santé hormonale de la femme (endométriose, SOPK, arrêt de la pilule, aménorrhée) et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie.

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manon.naturopathe

💊Perméabilité intestinale & compléments alim

💊Perméabilité intestinale & compléments alimentaires💊
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Pour éradiquer une porosité de l'intestin grêle, rien ne vaut la correction du terrain (alimentation, allergie, SIBO, candidose, etc.) Mais, voici quelques compléments qui peuvent aider à cicatriser la muqueuse du grêle :

♦ Le collagène, protéine la plus abondante dans notre corps (30% du corps, 70% de la peau)

♦ La L-glutamine, un acide aminé majeur pour cicatriser le grêle

♦ La vitamine D3 / K2, qui agit sur la qualité des jonctions serrées de l'intestin.

♦ Le bouillon d'os, ce n'est pas un complément alimentaire en tant que tel, mais une mine d'or pour les intestins de par sa teneur en gélatine

♦ L'aloe vera : en gel à prélever de la feuille ou en liquide, l'aloe vera est une plante aux mille nutriments qui apaisent et cicatrisent les muqueuses.

♦ Permea régul, un complexe chez Copmed qui contient des enzymes digestives et de la L-glutamine

♦ Permeabilité Zéolithe, un complément chez Herbolistique qui contient des probiotiques, du curcuma et de la glutamine.

♦ Du zinc, sous format liquide de préférence, mieux absorbé. (trace Minerals ou Eidon Mineral sur iherb)

♦ L'argile verte. Action cicatrisante grâce à la multiplicité des minéraux et sa richesse en silice.

♦ Le plasma marin de Quinton, spectre complet des minéraux qui vont aider à cicatriser (zinc, silice, etc.)

#manonnaturo

#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait

👩‍🎓👨‍🎓Étudiant ? Examens en appro

👩‍🎓👨‍🎓Étudiant ? Examens en approche ? Lis ça ! 👩‍🏫🥇
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Comment renforcer sa mémoire avec des outils naturels ? Pour plus de détails voir les slides (images)
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1⃣ Alimentation :
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◆ Les aliments riches en vitamine du groupe B
◆ Les bons glucides
◆ Les aliments riches en oméga-3 : sardine, maquereau, oeufs bleu blanc coeur, saumon sauvage
◆ Les bons gras
◆ Amande, avocat, banane, jambon (bio et sans nitrite), fromage de brebis, oeufs, viande : aliments riches en tyrosine, un neurotransmetteur qui intervient dans la formation de souvenirs
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2⃣ La phytothérapie
◆ Le mucuna : . Marque Ayur-vana
◆ Le gingkgo Biloba : En infusion ou laboratoire Dynveo
◆ La rhodiole : Laboratoire Nutripure
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3⃣ L'aromathérapie
◆ L'huile essentielle de romarin
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4⃣ L'homéopathie
◆ Kalium phosphoricum 7 CH : pour les étudiants qui souhaitent améliorer leur mémoire
◆ Gelsemium 9 CH : pour les personnes qui ont des trous de mémoire liés au stress
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5⃣ Le sommeil
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#manonnaturo
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#naturopathie #apprentissage #bac #lycee #naturopathe #memoire

🦷La dentisterie holistique 🌱 . 🦷Égalemen

🦷La dentisterie holistique 🌱
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🦷Également appelée humano dentosophie, c'est une technique de soin dentaire différente de la dentisterie traditionnelle dans le fait de ne pas utiliser certaines substances ou métaux lourds (fluor / mercure). Elle permet le soin de la dent, carie, gingivite, parodontite, infection, de façon naturelle et holistique. Elle propose aussi la correction du placement des dents, sans intervention de bague / d’orthodontie à l’aide d’un appareil appelé l’activateur. (cf post)
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Autres données intéressantes :
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🦷La carie est un signe de déminéralisation du corps. Pas assez de minéraux et de vitamines. La dent est la partie la plus minéralisée du corps. Souvent signe de carences de vitamines liposolubles (vitamine D3 et K2 principalement) et de minéraux (calcium, magnésium)
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🦷Chaque dent a une mémoire cellulaire trs précise. S’il y a eu choc émotionnel au moment où elle poussait, sa position, sa fonction en seront affectés.
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➕ Plus ? cf post
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📚Ressources : Livre : « nos dents une porte vers la santé »
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📕Annuaire thérapeute : Cf post
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #dent #carie #dentiste #dentisterieholistique

🍫Fondant au chocolat sans gluten / ni lactose🍫
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Attention 🚨 recette très très gourmande.
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5⃣ ingrédients.
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🍫 200 gr de chocolat noir dessert (52%)
🍭100 gr de sucre complet
🧈100 gr de ghee
🥚3 oeufs
🍚50 gr de farine de riz
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📍Recette
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1⃣Faire fondre le chocolat et le ghee au bain marie
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2⃣ Transvaser dans un saladier le mélange fondu. Battez le sucre avec les oeufs et ajoutez au mélange chocolat/ghee fondus. Enfin rajoutez la farine de riz et mélangez.
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3⃣ chemisez un moule à cake, versez la préparation obtenue & faites cuire dans un four à 180 degrés pendant 20 minutes.
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Quand le cake sort du four il ne semble pas très cuit c'est normal ! Il ne doit surtout pas être de moulé tout de suite. Quelques heures au frigo (voire toute une nuit c'est meilleure !) sont nécessaires avant de ne le démouler 🙂

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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #chocolat #fondant #recette

🐟Oméga 3, bons ou mauvais ?🦐 . ❓Comment f

🐟Oméga 3, bons ou mauvais ?🦐
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❓Comment faire le plein naturellement ?
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Les AGPI c'est quoi ?
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➡️Des acides gras que notre corps ne synthétise pas lui-même et qu’il faudrait ainsi apporter à travers l’alimentation : oméga-3 & oméga-6. Les oméga-3 seraient anti-inflammatoires.

3⃣ types d’oméga 3
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- ALA : de sources végétales.
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- EPA/DHA => forme active des oméga-3 ALA => demande une transformation pour être utile au corps humain. Transformation de 1 à 10% en forme active

Comment faire le plein d'oméga-3 ?
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Les erreurs à éviter & les aliments à inclure. Voir post !

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Merci @mathyschalin pour nos discussions passionnantes autour de ce sujet !
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie
#agpi #omega3 #santenaturelle

💊La carence en fer - solutions🩸 . En cas de

💊La carence en fer - solutions🩸
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En cas de carence en fer, ou d’anémie, il est souvent prescrit du tardyféron. Problème : ce dernier cause souvent des troubles digestifs et il est pro-oxydant du fait de sa teneur très élevé en fer. De plus on ne s’intéresse pas aux causes de la carence.
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Comment la corriger ?
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1⃣ – Consommer des aliments riches en fer héminique.
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2⃣– Apporter de la vitamine C avant un repas riche en fer ou pendant.
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3⃣ – Limiter son apport en boissons qui inhibent l’absorption du fer : café et thé
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4⃣ – Consommer des tisanes d’ortie : riche en vitamine C et en fer elle aide à remonter les taux
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5⃣ – Consommer de la chlorella.
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6⃣ – Corriger l’inflammation digestive : cela provoque l’augmentation de l’hepcidine, hormone qui diminue l’absorption du fer.
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7⃣ – Prendre de la lactoferrine (marque nutrixeal ou dynveo)
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8⃣ - Parfois la carence en fer n’est pas dû à un manque d’apport, au contraire. Certains chercheurs parlent de fer bloqué dans les tissus : fer tissulaire. Voir les travaux de Morley Robbins.
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9⃣ – Prendre du plasma marin de quinton (encore lui :D). il stimule les cellules pariétales à produire + d’acide chlorhydrique. En cas de carence en acide chlorhydrique, le fer est mal absorbé in fine.
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🔟 - Certains compléments sont + doux que d’autres. Fer doux de Solgar, floradix fer + plantes.
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1⃣1⃣ – Réguler les menstruations chez la femme (si perte de sang abondante) : travailler sur cette sphère là.

Pour en savoir plus ? Lire les diapos 😊
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie
#fer #anemie #sante #snatenaturelle

🎁Jeu-concours 30 K 🎉🎊 . Concours terminé

🎁Jeu-concours 30 K 🎉🎊
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Concours terminé : @catoox29 tu es l'heureuse gagnante !
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Très heureuse de vous proposer ce jeu-concours grâce à mon partenaire @biovieofficiel ❤ pour fêter les 30 000 abonnés (merci 💃😍)
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On vous propose de remporter ce joli lot :
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🥥 Un carton entier d'eau de noix de coco jeune (9 en tout). Vous connaissez mon amour pour ces dernières 😇. L'eau fraîche est un régal + une mine d'or de nutriments 😍
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🍌🥭 2 sachets de fruits lyophilisés : la petite nouveauté chez Biovie à tomber par terre, meilleure qu'une pâtisserie 🍰.
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🍀Pour tenter votre chance :
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1⃣. Suivre mon compte + celui de @biovieofficiel
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2⃣. Aimer ce post
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3⃣. Inviter 2 ami.e.s en commentaire à participer 🤗
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QUE LA FORCE SOIT AVEC VOUS
(oui c'est quand même plus original que bonne chance 😇 et j'adore stars Wars btw)
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🔔 Concours ouvert jusqu'au 31 mars, minouiit.
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #concours #concoursinstagram #bienetre #fruit #santenaturelle #concoursinsta

💊Se supplémenter en vitamine D Il peut être j

💊Se supplémenter en vitamine D
Il peut être judicieux de se complémenter. Mais voici certaines choses à savoir avant
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1⃣– Sur doser la vitamine peut dépléter le magnésium. Or, ce dernier gère près de 50% de nos fonctions enzymatiques dans notre corps. Il peut être judicieux de se complémenter en magnésium en parallèle.
2⃣– la vitamine D a besoin de magnésium pour être transformée en sa forme active. Tous les suppléments de vitamine D ne sont pas la forme active, mais la forme de stockage. Seul Biodmulsion forte d’energetica natura est la forme directement active. Mais prudence du coup dans la complémentation !
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3⃣– Sur doser la vitamine D peut diminuer la vitamine A, car les deux fonctionnent de concert. Ce qui a pour conséquence finale de diminuer le cuivre biodisponible. Tout ceci peut impacter le fonctionnement de la thyroïde au final (a besoin de vitamine A pour produire ses hormones).
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4⃣– le corps absorbe mieux des doses quotidiennes et physiologiques que d’énormes doses d’un coup sous forme d’ampoules. On préférera une complémentation journalière douce. (5 000 UI maximum)
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5⃣ – la forme liposoluble (diluée dans du gras) est mieux absorbée par l’organisme qu’un format cachet.
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6⃣– à savoir : l’OMS conseille 400 UI par jour, les personnes dans la santé holistique entre 2000 et 5000. (personne n’a la vérité universelle, faites-vous accompagner)
7⃣ – faites doser la vitamine D avant de vous complémenter. J’ai rencontré 2 personnes dont le taux de vitamine D restait autour de 100 ng/ml durant tout l’hiver, sans même se complémenter. Cela est rare, mais cela existe.
8⃣– de préférence prenez une vitamine K2 avec de la vitamine D, car la vitamine D améliore l’absorption du calcium dans le sang, tandis que la k2 fait passer le calcium jusqu’à l’os. On évitera un processus de calcification ainsi.
9⃣– les doses recommandées ? sur les prises de sang on lit qu’au-dessus de 30 ng/ml le taux est bon, certains thérapeutes parlent de minimum 60 ng/mL. Encore une fois, demandez l’avis à votre médecin traitant
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#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #vitamineD #soleil #humeur #hiver

🌙 Le syndrome prémenstruel (SPM) 🌙 . Le SPM

🌙 Le syndrome prémenstruel (SPM) 🌙
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Le SPM touche 1 femme sur 2 environ. Il s'agit d'un ensemble de symptômes physiques et émotionnels désagréables qui surviennent 2 à 14 jours avant les règles
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🌙 𝗦𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼̂𝗺𝗲𝘀 ?
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♦ Émotionnels : irritabilité, angoisse, colère, déprime, anxiété, tristesse, sautes d'humeur
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♦ Physiques : gonflement du ventre, ballonnement, constipation, tension & douleurs mammaires, migraine, rétention d'eau, nausée, insomnie...
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𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 ?

1⃣ Hyper oestrogénie relative.
2⃣ Carences multiples : magnésium, B6, vitamine E, zinc...
3⃣ Dysbiose digestive, SIBO, candidose : les mauvaises bactéries produisent des œstrogènes qui participent à l’hyperoestrogénie relative
4⃣ Poids trop faible.
5⃣ Le foie.
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𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ?
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🥣Aliments riches en vitamines du groupe B : avocat, poisson, viande, oeufs, noix de cajou, amande, flocons d'avoine germés et sans gluten ❤ Sunday Natural (code MANON10 pour avoir -10% sur tout le site)
🦪 Aliments riches en zinc : cf. post.
🍌 Aliments riches en magnésium : cf. post
🥑🍠Aliments riches en antioxydants :
maqui en poudre Sunday Natural (code MANON10 pour -10% sur tout le site), fruits & légumes, cacao cru, figue fraiche, açaï, curry, cannelle..
🥦 Brocoli vapeur : contient de l’indole 3 carbinol & sulforaphane, qui permettent la formation de DIM (di-indolylméthane) qui régule l’action des oestrogènes.
🥕 Carotte crue : contient des fibres qui chélatent (capturent) les endotoxines et oestrogènes en excès.
Ils sont alors éliminés par les selles.
♦ éviter apport d’oestrogènes à travers l’alimentation : soja (controversé toutefois), produits laitiers de vache, eau du robinet, pesticide.

Suite ? cf. post & slides.

#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #spm #journeedelafemme #femme #lune #naturel #symptothermie #sansgluten #sanslait

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