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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition, réflexologue plantaire.
RDV : contact@manon-naturopathe.fr

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus) et sur Lyon. Je suis spécialisée en nutrition et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie, à Hyères (la seule reconnue par l’État en France, gage de haute qualité).
Je propose également de la réflexologie plantaire sur Lyon.

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manon.naturopathe

🎁JEU-CONCOURS [clôturé]📚 . Les 3 gagnants

🎁JEU-CONCOURS [clôturé]📚
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Les 3 gagnants 🏆🎉🏆 ont été annoncés en stories le 21 juillet. 🥰
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Que vous ayez ou non le blender Vitamix, vous pouvez participer pour gagner ce livre de 200 recettes.
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Vous le savez je ne jure que par Vitamix en ce qui concerne le blender.😃
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🔥Je le trouve inégalable, et pourtant j'en avais testé des blenders avant celui-ci...omniblend, vitality 4 life, etc.
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Sans jamais en être satisfaite.
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J'ai fini par sauter le pas et prendre le blender dont tout le monde parlait et que tous les coffee shop avaient : le vitamix.
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😍Sans regret, cela fait 4 ans que je l'ai & il n'a pas bougé d'un pouce. Il me fait tout : veloutés, nicecream, smoothies, purées, etc.
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💯 Pour en adoucir le prix, j'ai un petit partenariat avec le site officiel revendeur : Cuisine du Bien être. (10% avec le code MANONVITAMIX + frais de port offerts)
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📚Il y a peu, toutes les ambassadrices de la marque se sont regroupées pour écrire ce livre de recettes.
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🥘 200 recettes végétales et saines ! Et on vous en fait gagner 3 exemplaires ce matin.💃
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Pour participer :
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- me suivre
- abonnez-vous aux comptes @cuisinedubienetre et @vitamixfrance
- inviter 1 personne à participer
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tirage au sort le 21 juillet.
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🍀Good luck everyone
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#manonnaturopathe
#naturopathie #naturopathe #sansgluten #sanslait
#smoothie #nicecream #soupe #vitamix #blender #recettes #livresderecettes #cuisine #cuisinesaine #cuisinevegetale

🌊 L’hydrothérapie du colon 💦 . Aussi appe

🌊 L’hydrothérapie du colon 💦
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Aussi appelée irrigation du côlon, l’hydrothérapie du côlon est une technique de nettoyage du côlon (du gros intestin) à l’aide d’eau.
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La première description d'un lavement intestinal a été retrouvée sur un papyrus d’Égypte ancienne.
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Au XVIIe siècle, il était de bon ton de se faire purger au moins une fois par jour, pour évacuer les humeurs.
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Les grands principes
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L’eau est délicatement injectée dans le côlon par le rectum. Le liquide déloge ce qui s’y trouve (selles, mucus, toxines, etc.) jusque dans les moindres replis. Puis, l’eau ressort entraînant les déchets avec elle. Le praticien est censé pratiquer un massage en profondeur pour agir sur les matières anciennes qui peuvent être logées.

Le praticien peut ajouter parfois du café, du magnésium, du zinc ou des plantes.
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Bienfaits de l'hydrothérapie du côlon
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1⃣Un meilleur fonctionnement intestinal
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2⃣Améliorer le transit (en cas de constipation ou diarrhée)
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3⃣D’agir sur des pathologies qui ont leur origine dans la sphère digestive : eczéma, psoriasis par exemple.
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4⃣En ciblant le côlon, l'hydrothérapie permettrait donc un nettoyage préventif, profond et stimulerait le système immunitaire en désintoxiquant l'organisme. À la clé : un gain de vitalité, une diminution du stress, un mental clair, une peau plus saine, un sentiment global de légèreté.
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #hydrotherapie

Brûlures d'estomac, que faire ? Les causes de l

Brûlures d'estomac, que faire ?

Les causes de l’acidité, des brûlures d’estomac, des ulcères sont nombreuses !
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1⃣Stress, excitation des sécrétions gastriques
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2⃣Bactérie HP
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3⃣Excés alimentaire et mauvaise mastication
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4⃣Hypochlorhydrie…
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𝗤𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?
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➡️Infusion de fenouil. 3 g de raines séchées dans 150 ml d’eau bouillante durant 10 minutes. Renouveler l’opération 3 fois par jour. Ou jus pressé à froid de fenouil à l’extracteur.
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➡️Aloe vera ! qui est un baume pour toutes les muqueuses digestives et permet leur cicatrisation. C’est un antiacide naturel. Avaler 2 cuillàres à soupe de gel buvable avant chaque repas. Ou prélever un morceau de la tige et l’avaler (attention à ne pas prélever de parties blanches)
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➡️Faire une cure de 21 jours d’argile blanche. La veille au soir, mélanger 1 càc d’argile blanc avec une cuillère en bois dans un verre d’eau. Laisser reposer toute la nuit. Le matin, tout mélanger et boire. Ne pas en boire si constipation !
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➡️Gemmothérapie : le figuier est l’anti-stress par excellence et LE remède pour le système digestif. 5 gouttes sous la langue 3 fois par jour (ou dans un verre d’eau)
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➡️La lithotame est une algue magique pour calmer les remontées acides, brûlures d’estomac. En gélules : herbolistiques en fait une excellente !
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➡️Alimentation : éviter le chocolat, le cacao –cru ou cuit – plats en sauces, fritures, charcuterie, fromages fermentés – camembert, bleu, roquefort, brie – pâtisseries, pain blanc, gluten, gâteaux, les oléagineux, thé et café.
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➡️Gérer son stress : souvent immense dans le cadre de problèmes d’estomac
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➡️Mangez tôt et plutôt des amidons le soir (protéines à réserver au midi)
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➡️Rétablir l’acide chlorhydrique de l’estomac : jus de céleri tous les matins à jeun, HCL, pepsine.
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➡️Boire du jus de pommes de terre avant chaque repas.
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➡️Réglisse & mauve en phytothérapie : 2 remèdes puissants
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe
#sansgluten #estomac #brulure #histamine #sanslait

🍪 Cookies sans beurre, sans gluten 🍪
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En 6️⃣ ingrédients 🍪
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🌧Avec les orages et la pluie qui sont arrivés hier, rien de tels que les cookies pour se réconforter. 🍵
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Ceux-là sont au souchet. Le souchet a un gout de noisette divin ! La noix tigrée je l'achète chez @biovieofficiel un de mes partenaires. Vous avez -10% surtout la boutique avec le code Manon10
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :
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-150 gr de farine de noix tigrée (je mixe le souchet avec mon blender Vitamix)
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- 75 gr d’huile de coco
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- 75 gr de sucre de coco (ou autre sucre complet que vous avez)
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- 75 gr de pépites de chocolat (j’utilise une tablette que je coupe en gros morceaux, ça fait de plus grosses pépites)
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- 1 œuf
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- ½ càc de sel
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- 1 càc de poudre à lever sans gluten
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- facultatif (mais meilleur avec) 1 càc d’extrait de vanille
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𝗘́𝘁𝗮𝗽𝗲𝘀 :
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1⃣- Battre l'huile de coco fondue, l'extrait de vanille, le sucre de coco et l’œuf jusqu'à ce que le mélange soit bien crémeux et homogène.
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2⃣- Ajouter la farine de noix tigrée, la poudre à lever et le sel.
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3⃣- Former une boule avec ses mains et ajouter les pépites de chocolat.
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4⃣- Faire des petites boules avec les mains et les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
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5⃣- Cuire 10 minutes, à 180 degrés et laisser refroidir.
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #bienmanger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #sansgluten #sanslait #cuisine #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #recette #recettesaine #paleo #sansfodmaps 📷 Maxime Walter.

Eczéma, psoriasis : les solutions . 𝗤𝘂𝗲

Eczéma, psoriasis : les solutions
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𝗤𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝗹𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝘀𝗮𝗴𝗿𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 ?
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💦Réhydratez-vous : au-delà de l’eau plate consommez un maximum de fruits frais et légumes qui sont hydratants. Les fruits les + hydratants : pastèque et melon, agrumes, fruits frais de saison : fraises, abricots etc. les fruits les – hydratants : bananes kakis. Evitez les fruits séchés : figues séchés et dattes
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🧂Évitez les aliments riches en sel : charcuterie, plats préparés, poisson déjà salés, poisson fumés, fromages, et même les compléments comme quinton
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Travailler sur l’intestin (souvent l’eczéma est en lien avec le foie & l’intestin) privilégiez les aliments que VOUS digérez, tolérez, d’une grande digestibilité : riz basmati, fruits frais, légumes, protéines animales de bonne qualité.
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☕Café, thé, aliments riches en sel : tout ce qui déshydrate est à éviter fermement.
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🧘‍♀️Se relaxer : sophrologie, cohérence cardiaque, CBD, etc.
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🌰Éviter les sources trop nombreuses et répétitives d’AGPI ; acides gras qui déplétent la vitamine e ce qui engendre des soucis cutanés. Oléagineux, purée d’oléagineux, cacahuètes, etc. Bien sûr incluent à de petites doses, ils ne posent pas de problèmes.
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🥑Privilégier acides gras mono insaturés : avocat, olives, souchet et saturés : coco, œufs, ghee.
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🌽Évitez gluten, produits laitiers voire œufs (pour ceux qui y sont allergiques)
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💊Éventuellement se supplémenter en vitamine e = voir avec un naturopathe. Thorne & mitolife sont deux bonnes marques
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#manonnaturo #naturopathie #naturopathe #sante #santeaunaturelle #naturel #sansgluten #sanslait #eczema #psoriasis #seignalet

🌞Bien préparer sa peau au soleil🌞
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𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲
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🌞Permet d'équilibrer notre horloge interne, et ainsi notre cycle de sommeil
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🌞Entraine la synthèse de vitamine D (sous l'effet des rayons UV), vitamine qui a un impact majeur sur notre humeur, mais aussi dans le processus de reminéralisation osseuse
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🌞Augmente la chaleur du corps ce qui engendre la sécrétion d'endorphines (plaisir & bien-être)
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🌞Entraine la production de dopamine et sérotonine
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🌞Permet de mieux assimiler le magnésium, et donc diminuer le stress et l'anxiété.
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𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝗯𝗶̂𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗽𝗲𝗮𝘂 ?
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1⃣Il faut commencer par des expositions douces et régulières. Entre 15 et 20 minutes par jour, dès que le soleil commence à apparaître. Là où la peau est la plus fine l'assimilation se fera le mieux ! N'hésitez pas à exposer vos coudes et poignets au soleil. Bien sûr, on ne porte pas de lunettes de soleil, ni de crème solaire qui vont tous deux empêcher les UV de pénétrer véritablement la peau.
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2⃣En été, on évitera l'exposition après 11h, et avant 17h. On choisit les créneaux les plus doux, qui vont permettre à la peau de ne pas rougir.
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3⃣Si l'on veut s'exposer à un soleil plus chaud, on opte pour de l'huile de coco par exemple pour une protection naturelle. Attention toutefois, l'huile de coco a un faible indice de protection : environ 10. Elle ne sera pas suffisante en cas d'exposition prolongée ou de chaleur intense. Dans ce cas, direction les crèmes solaires biologiques. Pensez à la santé de votre peau et à celle de l'environnement en évitant les marques non bios. Acorelle, Respire, laboratoires biarritz sont de bonnes marques
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4⃣L'alimentation va avoir un rôle clé dans la préparation de votre peau. Adopter une alimentation riche en provitamine A (carotte, tomates, poivrons rouges, abricots, pêche, nectarines), en vitamine A (œufs mollets par exemple), en anti-oxydants (salades de légumes crus, superaliments : pollen frais...
{Suite en commentaire !}
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#manonaturo #naturopathe #naturopathie #alimentation #sante #soleil #biologique

🌰Caramel cups sans gluten 🌰 . Cette recette

🌰Caramel cups sans gluten 🌰
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Cette recette est tirée de mon ebook "Goûter naturo". 20 autres recettes simplissimes, gourmandes, avec 6⃣ ingrédients ou moins vous attendent. À 6€90 !
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🌼𝗣𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝘂𝗿𝗲𝗿 ?
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Direction le lien dans ma biographie Instagram ☺
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🌰𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀
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Pour la base :
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8 dattes medjool
1 càc de ghee à température ambiante
1 pincée de sel
125 grammes de noix (ou amande blanche)
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Pour le caramel de dattes :
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1 càc de ghee
10 dattes medjool dénoyautées
de l'eau & de la vanille (facultatif)
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🥣𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲
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Commencer par la base. Mettre dans le blender les 8 dattes, les noix, le sel et le ghee. Mixer l'ensemble et tasser dans des caissettes à muffin. Faire prendre au congélateur environ 30 minutes.
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Pour le caramel, mettre 200 mL d'eau au fond du blender. Rajouter 10 dattes medjool dénoyautées, 1 cuillère à café de ghee, de la vanille. Mixer.
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Garnir les petites cups de caramel, et décorer d'une amande ou d'une noix.
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#manonnaturo
#sansgluten #sanslait #veggie #cru #naturopathie #naturopathe #dessert #sucre

Anxiété, baisse de moral, stress…
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𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁-𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿?
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1⃣- faire 3 cohérences cardiaques par jour : permet de diminuer les niveaux de cortisol chroniquement élevés dans ces cas-là
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2⃣- prendre de la rhodiola, une plante adaptogène qui agit également sur les taux de cortisol
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3⃣- prendre en charge l’intestin. Pourquoi ? car 95% de la sérotonine est produite dans les intestins. C’est l’hormone de notre bien-être..
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4⃣- suivre la chronobiologie de l’organisme : mettre du sucré à 17 h : des fruits frais, un smoothie, des dattes, des figues séchées. Si l’on mange sucré à ce moment-là on produit alors du tryptophane, précurseur de la sérotonine, neuromédiateur antidépresseur, et lui-même précurseur de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
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5⃣- essayer l’aroma-thérapie : certaines huiles essentielles peuvent être très puissantes : hélychryse italienne, marjolaine à coquille, verveine odorante, petit grain bigarade
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6⃣- essayer des approches alternatives : EFT, reiki, kinesiologie etc.
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7⃣- se reposer
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8⃣- l’hypothyroidie peut être en jeu. Faire doser certains facteurs peut être intéressant pour voir où l’on se situe.
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9⃣ prendre un complément de magnésium
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🔟 faire du yoga/du sport
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1⃣1⃣Millepertuis, safran, griffonia... 3 plantes très puissantes à utiliser avec précaution toutefois !
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#manonnaturo
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#naturopathie #naturopathe #stress #alimentation #detente #yoga #meditation

Nutrition : le ratio calcium/phosphore . Vous ave

Nutrition : le ratio calcium/phosphore
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Vous avez sans doute déjà entendu parler de l'isotonie du sang ?
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𝗤𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰'𝗲𝘀𝘁 ?
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Il s'agit d'un équilibre minéral fixe dans le sang.
Cela veut dire que le sang humain est composé de certains minéraux et ce en certaines proportions. Tous les minéraux ont des interactions entre eux : exemple du zinc vs. du cuivre
Il y a un équilibre précieux pour éviter la déminéralisation osseuse :
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𝗟𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗵𝗼𝘀𝗽𝗵𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺
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Dans notre sang, il doit y avoir au moins autant de calcium que de phosphore, l'idéal étant qu'il y ait 2 fois plus de calcium que de phosphore.
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Si les glandes parathyroïdes détectent plus de phosphore que de calcium dans le sang, alors va s’enclencher une stratégie pour rétablir le précieux équilibre. En effet, les parathyroïdes sécrètent alors de la PTH, hormone parathyroïdienne, qui va faire sortir le calcium des os, pour l’amener dans le sang pour rééquilibrer les niveaux. L'hormone parathyroïdienne est libérée par les glandes parathyroïdes lorsque les niveaux de calcium dans le sang sont faibles.
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Ainsi, comme le calcium sort des os, cela engendre une déminéralisation, une perte du calcium osseux.
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Suite ?

En post sur les slides !
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𝗥𝗮𝘁𝗶𝗼 𝗲́𝗹𝗲𝘃𝗲́ 𝗣𝗵𝗼𝘀𝗽𝗵𝗼𝗿𝗲 / 𝗖𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺
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Les aliments riches en phosphore et pauvres en calcium sont les viandes musculaires, (steak, poulet, dinde), les graines et les céréales ( le germe de blé, le blé en sont les plus riches)
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Le phosphore est un nutriment essentiel nécessaire pour des os et des dents solides, et la production d'énergie. Mais le calcium doit toujours être supérieur à celui du phosphore.
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Avoir un régime riche en calcium peut aider à éliminer les effets négatifs d'un régime riche en phosphore.

Une étude de 12 semaines dans Bio Factors Journal a établi que le bon équilibre entre le calcium et le phosphore était estimé à 2:1. Les régimes avec un ratio de 2:1 entre le calcium et le phosphore ont démontré une augmentation de l'absorption du calcium dans l'os.
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#manonnaturo
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#naturopathe #naturopathie #sansgluten #sanslait #calcium #nutrition

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Bonjour !

Je m’appelle Manon et je suis Naturopathe.
Mon agenda de consultations est complet jusqu’à fin août.
Les demandes ne cessant d’affluer, j’ai créé un ebook pour y mettre tout mon savoir : nutrition, compléments alimentaires, vitamines… afin de vous aider à retrouver la pleine santé.

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