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Manon Borderie,
Naturopathe, micro-nutrition.
PRISE DE RDV : fermée. Agenda rempli
jusqu’à mi-novembre 2022.

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Je m’appelle Manon. Je suis naturopathe et je propose des consultations de naturopathie en ligne (cliquez ici pour en savoir plus). Je suis spécialisée en santé hormonale de la femme (endométriose, SOPK, arrêt de la pilule, aménorrhée) et troubles digestifs. Je suis diplômée de l’École Nationale de Naturopathie.

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manon.naturopathe

🦋10 astuces pour soutenir sa thyroïde⚡
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🍖Aliments riches en zinc : huître, foie de génisse, steak haché, cacao cru, jaune d'œuf, graine de courge, germe de blé
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🥜Consommer 2 noix du brésil par jour
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🐟Aliments riches en iode : coquillage, algues (wakame, ou nori), poisson tartare d'algues ou algues en paillette
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🧈Aliments riches en vit a : abats, ghee, jaune d'œuf, maquereau & provit. A : patate douce, carotte, potiron, salade, épinard, abricot, melon
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💊Si carence ou pas de conversion provit A en rétinol : prendre de la vitamine A en gouttes (sur sunday natural ! MANON10 POUR -10% sur tout le site)
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🍶Iode liquide (energetica natura : code 0415819 pour commander)
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🥔Aliments riches en L tyrosine : avocat, oeuf, amande, pomme de terre, viande, banane
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⚖️S'assurer de produire assez de progestérone (pour les femmes) : hormone qui active la thyroïde
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💦Organothérapie : NDT, natural dessicated thyroid
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💊Zinc chélaté bisglycinate Nutrixeal

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🦄Mes livres de développement personnel préfé

🦄Mes livres de développement personnel préférés ✨
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Et vous, quels sont les vôtres ? N'hésitez pas à partager vos coups de cœur 💛 en commentaires, cela m'intéresse toujours de découvrir de nouvelles pépites 📚
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Références :

📕Le secret, Rhonda Byrnes
📗Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle
📙Et tu trouveras le trésor qui dort en toi, Laurent Gounelle
📘 L'alchimiste, Paulo Coelho
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🥞Recette de crêpes sans gluten 🦄 . Voici ma

🥞Recette de crêpes sans gluten 🦄
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Voici ma recette de crêpes sans gluten sans lait, issue de mon nouvel ebook « Repas naturo » au prix de 4€. 25 recettes simplissimes, healthy, sans ingrédients au nom compliqué et bizarre ou très chers, le tout sans gluten & sans produits laitiers.
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➡️➡️Pour vous le procurer, direction le lien dans ma bio ou recopiez ce lien dans votre navigateur : https://www.manon-naturopathe.fr/repas-naturo/ ⬅️⬅️

🥘Je vous donne toutes mes astuces pour acheter moins cher, bio et sans prise de tête. Comment je compose mes placards, où j’achète mes produits à bas prix. 💶💰

😋Je tourne souvent toute l’année avec ces recettes, qui sont délicieuses ! même ceux qui mangent de tout sont conquis. 😍

🔗Le sommaire de mes recettes est disponible sur mon site internet.

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📈🥶🌡️La TSH ↙️ . La TSH est une horm

📈🥶🌡️La TSH ↙️
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La TSH est une hormone produite par l’hypophyse pour stimuler la thyroïde et lui demander de produire ses hormones.
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Quand les personnes ont des symptômes de thyroïde qui flanche : fatigue, chute de cheveux, frilosité, problèmes digestifs, etc. il peut arriver que l’on cherche à savoir si la thyroïde a ralenti son activité.
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Pour cela les médecins prescrivent souvent la mesure de la TSH seule. Mais pourquoi cela peut-il ne pas suffir pour établir un reflet du fonctionnement de la thyroïde ?
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1️⃣ – car parfois la TSH est dans la norme des laboratoires, et pour autant la T3 et T4, qui sont rarement dosées en première intention, sont produites en quantité insuffisante.
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2️⃣ – La T4 est l’hormone inactive de la thyroïde. La thyroïde la produit à 80%. Elle produit l’hormone active : la T3 à 20%. L’hormone inactive T4 est transformée in fine en hormone active T3, par l’enzyme enzyme l’iodothyronine 5′-désiodase. Il en existe deux types, le type I présent dans le foie (en grande partie), rein et thyroide, le type II, présent dans le cerveau. Il peut y avoir une déficience enzymatique engendrant une mauvaise transformation.

3️⃣ – Il existerait un décalage entre les normes des laboratoires et les valeurs santé. Par exemple, prenons la TSH. Dans la plupart des laboratoires les normes se situent entre 0,5 à 4 mUI/L. Or, plusieurs médecins/chercheurs holistiques se sont penchés sur les véritables normes de santé. Par exemple, le Dr Veroli, Raymond Peat, Dr Barnes, Dr Pierre Nys tous ont réévalué la norme santé de la TSH qui se situerait davantage autour de 0,3 – 1,8.
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4️⃣ – Le même principe s’applique pour T3 et T4.
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🤰Comment prendre du poids ?🏋️‍♀️ . P

🤰Comment prendre du poids ?🏋️‍♀️
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Prendre du poids peut avoir plus d'un effet bénéfique : réguler l'acné, stopper la chute de cheveux, retrouver ses menstruations, réguler les problématiques qui sont liées à l'aménorrhée comme l'ostéoporose, retrouver une bonne libido, se sentir plus forte, moins fatiguée, etc.

➡️➡️ Voir mon post précédent, prise de poids les intérêts ⬅️⬅️
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Or, beaucoup de femmes ont de la difficulté à en prendre, soit par manque d’appétit, soit par apport calorique déjà élevé, soit par blocage psychologique (peur de grossir).
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Voici quelques pistes pour vous aider à prendre du poids sainement et à harmoniser ainsi tout votre système hormonal.

⚠️ Pas d'huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes !
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🧀Faux fromage délicieux😋 J'en ai testé de

🧀Faux fromage délicieux😋

J'en ai testé des alternatives végétales aux fromages 🤢 et mon dieu... Soyons honnêtes la plupart n'ont rien à voir avec un vrai fromage, ou coûtent un bras (10€ des minis minis fromages) ou sont tous à base de noix de cajou !

🧀🏎️ A force d'avoir sillonné les magasins bios et testé les alternatives, voici la roll Royce des faux fromages.

Que vous soyez vegan, allergique aux produits laitiers ou que vous n'en consommez pas pour des raisons de santé, ce réel est fait pour vous !
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Et vous, quelles sont vos alternatives végétales aux produits laitiers préférés ?
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🍣🥕Une journée dans mon assiette 🥦🐟 .

🍣🥕Une journée dans mon assiette 🥦🐟
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Voilà un exemple de ce que je peux consommer sur une journée. Je ne compte pas mes macros, ni mes calories, mais quand je le fais je tourne autour de 2000 calories sur une journée 🤗
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Les macarons que vous voyez pour le goûter sont sans gluten et sans produits laitiers et viennent de la marque @biscuits_bio_des_savoie ♥️♥️ Mes préférés sont ceux à la noisette / aux noix / et à la framboise. Ce sont les meilleurs macarons de toutes les galaxies confondues ✨ et vous les trouvez chez La Vie Claire ou Biocoop !
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Les sardines ce sont les sardines à l'huile d'olive de la marque "Jean de Luz" qui fait sécher les sardines au soleil et les plonge dans l'huile d'olive. Et hop, oméga 3 préservés 😍😋
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Il y aussi des petites choses qui n'apparaissent pas comme les 2 noix du Brésil (sélénium) que je consomme tous les jours, ou la petite salade de carottes homemade avant les sushis !
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Et vous, que mangez vous dans une journée ? 🥙🌮🥘
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Pourquoi prendre du poids 🥞🧇 . On parle rare

Pourquoi prendre du poids 🥞🧇
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On parle rarement de la prise de poids pour des raisons de santé. Et pourtant les raisons de ce cheminement sont nombreuses.
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1️⃣ – apaiser sa relation à la nourriture. De nombreuses personnes maintiennent un poids trop faible pour rester dans des normes de beauté physique définies par la société. Pour autant, ce poids peut être un stress pour le corps, et cela peut induire une restriction calorique trop intense. Le corps finit par s’y opposer et une relation compliquée à la nourriture peut alors apparaitre : hyperphagie, compulsions irrationnelles. Chez certaines personnes, ne plus se restreindre, ramener de la densité calorique, prendre du poids : cela permet de faire disparaitre les crises alimentaires.
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2️⃣ – relancer l’activité hormonale. Quand le poids est trop faible, la production des hormones féminines comme œstrogène et progestérone est ralentie. Cette chute hormonale induit de nombreuses conséquences négatives sur l’organisme.
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3️⃣ – en relançant la production hormonale, les femmes peuvent alors retrouver leur menstruation : nombreux témoignages de guérison d’aménorrhée hypothalamique
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4️⃣ – la progestérone a un rôle positif sur la thyroïde, en activant la thyroide, beaucoup de systèmes se remettent en place : la chaleur corporelle, la concentration, la mémoire, la digestion, la pousse des cheveux, etc.
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5️⃣ – chevelure qui double ou triple de volume
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6️⃣ – meilleure digestion
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7️⃣ – mais aussi être davantage en forme, pouvoir distribuer plus d’énergie autour d’elles !
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8️⃣ – une libido de qualité fait également partie des avantages à prendre du poids.
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9️⃣ - meilleure fertilité
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💇‍♀️La chute de cheveux🍃 . De nombreus

💇‍♀️La chute de cheveux🍃
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De nombreuses femmes sont touchées par la chute de cheveux.

𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 :

1️⃣ poids insuffisant : ce dernier engendre une baisse des hormones féminines. Les œstrogènes allongent la durée de cycle du cheveu, tandis que la progestérone améliore la quantité et la densité.
2️⃣ ralentissement de la thyroïde : cette glande gère la température corporelle, la digestion, le transit, la vitalité et la pousse du cheveux.
3️⃣ carence en zinc ou en fer
4️⃣ carence en vitamines du groupe B
5️⃣ SOPK qui engendre une alopécie androgénique
6️⃣ excès d’œstrogène (la prise de certains contraceptifs oraux peut y participer)
7️⃣ dysbiose digestive qui entraine une mauvaise assimilation des nutriments

𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 :
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1 – Apport de vitamine du groupe B : pomme de terre, patate douce, flocons d’avoine, quinoa, avocat, œufs, abats
2 – Apport de fer : boudin noir, abats, viande rouge, ortie, spiruline, palourde
3 – apport de zinc : graine de courge, huitre, palourde, bœuf
4 – Prise de poids chez certaines femmes qui en ont besoin pour produire davantage d’hormones féminines.
5 – dosage de certaines hormones pour y voir plus clair : FSH, LH, testostérone, œstrogène, progestérone, DELTA-4-ANDROSTENEDIONE, thyroide : t3, t4, tsh, etc.
6 – prise de collagène (marque parantaga ou herbolistique)
7 – prise d’ortie sous forme de poudre (koro ou aroma zone) à intégrer dans des compotes, ou fraiche en jus, ou en décoction, prise de prêle
8 – apport de protéines de qualité : contiennent deux acides aminés soufrés, méthionine et cystéine, qui constituent la matière même de la kératine. La kératine joue un rôle clé dans la beauté du cheveu.

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Je m’appelle Manon et je suis Naturopathe.

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