Réguler sa glycémie
Equilibrer sa glycémie naturellement
Étiquette : détox
Chute de cheveux : que faire ?
La chute de cheveux
Elle est fréquente durant les mi-saisons : printemps et automne et est alors sans gravité.
Il s’agit d’un processus naturel de renouvellement du cheveux dont on ne doit pas s’inquiéter.
Lorsque les chutes de cheveux se prolongent au-delà de ces fenêtres de mi-saison, il faudra alors s’en préoccuper.
Les chutes de cheveux hors saison peuvent être liées à plusieurs facteurs.
Pour répondre efficacement à la problématique, il faudra identifier à l’aide de votre médecin/thérapeute la cause précise.
Quelles sont les causes d’une chute de cheveux ?
💇♀️ un ralentissement de l’activité de la thyroïde, investiguer du côté de la thyroïde pourra être alors intéressant : TSH, T3, T4 ? Et regarder du côté des co-facteurs des hormones thyroïdiennes également : iode, sélénium, zinc, fer, ferritine, vitamine A, vitamine D.
💇♀️ trop de sucres rapides dans l’alimentation (pâtisseries, viennoiseries, bonbons, ec.)
💇♀️ une carence en œstrogènes. Symptômes : amenorrhée, règles de moins de 5 jours, flux menstruel faible, cycle long (+ de 35 jours).
💇♀️Un poids trop faible. En effet, les femmes qui connaissent un poid insuffisant voient souvent leurs cheveux chuter en grande quantité. Ceci étant due à un taux oestrogénique insuffisant.
💇♀️ une carence en fer : sur les bilans biologiques, elle s’exprimera souvent à travers une ferritine en-dessous de 20. Mais rappelons qu’un taux idéal de ferritine se situe autour de 50 à 60 ng/ml
💇♀️ Une carence en zinc. Les valeurs santé se situent au-delà de 110 microgrammes / dl.
💇♀️ Une carence en vitamine D. Taux idéal : autour de 60 ng/ml.
💇♀️une carence en vitamines du groupe B et en protéines : des éléments essentiels à la pousse de cheveux.
💇♀️ post réaction à l’infection au SARS-CoV-2
💇♀️ un excès d’hormone DHT, dihydrotestostérone.
💇♀️ La prise de la pilule ou l’arrêt de la pilule (tous changements hormonaux)
💇♀️La sédentarité qui engendre un affaiblissement du retour veineux et donc des bulbes capillaires mal oxygénés et mal irrigués en nutriments.
💇♀️ Le stress. Plus l’on stress, plus l’on produit du cortisol, hormone qui peut, si elle est chroniquement élevée, faire chute les cheveux.
💇♀️ Des troubles digestifs : syndrome de l’intestin irritable, SIBO, candidose : autant de dysbioses qui engendrent un manque d’absorption des nutriments dans l’intestin.
💇♀️ Un système lymphatique engorgé. En effet, la lymphe circule en parallèle au circuit sanguin. Or, c’est la lymphe qui transporte certains nutriments. Si elle est engorgée, le transport va mal se faire.
Que faire alors pour lutter contre ce
phénomène (naturel ou dû à un dérèglement) ?
L’alimentation
Voyons ce que nous pouvons faire avec ce levier.
1 – Les protéines
Les protéines contiennent deux acides aminés soufrés, méthionine et cystéine, qui constituent la matière même de la kératine. La kératine joue un rôle clé dans la beauté du cheveu. Acide aminé essentiel, la méthionine ne peut être synthétisée par l’organisme et doit être impérativement fournie par la nourriture.
Il est essentiel d’apporter assez de protéines à votre corps. Les recommandations minimum sont de 0,8 grammes par kilo de poids. Multiplier votre poids par 0,8 pour obtenir la quantité de protéines à apporter. On parle même davantage de 1,2 gr de protéines par kilo de poids.
Sachant que
1 oeuf = 6 grammes de protéines
100 grammes de poulet = 27 grammes de protéines
100 grammes de bœuf = 26 grammes de protéines
100 grammes de tempeh = 19 grammes de protéines
2 – S’hydrater
Comme expliqué dans cert article ici (-clic !), l’hydratation est cruciale pour un corps en bonne santé.
Il y a eau et eau.
L’eau plate en bouteille, qu’elle soit fortement minéralisée ou faiblement minéralisée, va hydrater mais mille fois moins que :
- De l’eau de coco
- Un jus de légumes
- Des fruits frais, aqueux
- Des légumes crus
Pourquoi ?
Car, ces aliments contiennent une molécule, qui a pour fonction d’hydrater beaucoup mieux nos cellules que l’eau plate.
Plus vous choisirez des fruits riches en eau, plus vous allez vous sentir désaltéré :
Pastèque & melon en priorité
Fruits de saison aqueux : abricots, pêches, fraises, pommes, poires, oranges, etc.
Fruits les – hydratants : bananes, kakis, avocats.
Évitez tout ce qui va vous déshydrater :
Café en priorité, thé noir, l’alcool, le sucre.
3 – Fuyez les sucres raffinés
Pâtisseries, gâteaux, bonbons, glaces, sodas… tous ces aliments engendrent des pics d’insuline néfastes pour votre santé en général & celle de votre cuir chevelu également.
Micro-nutrition
1 – Le zinc
Il est indispensable à la synthèse des protéines de la kératine, en liant leurs terminaisons soufrées les unes aux autres.
En cas d’alopécie androgénétique, il aide à inhiber la 5-alpha-réductase, l’enzyme qui convertit la testostérone en DHT, dihydrotestostérone, qui peut être responsable de la chute de cheveux.
Plusieurs aliments et boissons épuisent nos réserves de zinc.
Citons : le tabac, le café, le thé, l’alcool, et tous les aliments qui peuvent contenir de hautes doses d’acide phytique (un anti-nutriment qui se lie à nos réserves de zinc dans l’intestin)
Par ailleurs, le zinc que l’on trouve dans les produits animaux est mieux absorbé chez certaines personnes que celui des végétaux : comme le fer. Les symptômes d’une carence en zinc sont les suivants : troubles digestifs, acné, ongles cassants, tachés ou dédoublés, chute de cheveux, cicatrisation lente et sécheresse cutanée.
Alimentation et zinc
L’apport conseillé est de 12 mg par jour chez les femmes et 14 chez les hommes.
Aliments d’origine animale : Huîtres (16 mg), foie de veau et de porc (9 mg), germe de blé (7 mg), bœuf, jaune d’œuf, foie de canard (4 mg), poissons gras, crustacé (2 et 2,5 mg).
Aliments d’origine végétale : Pain complet (5 mg), soja (3 mg), haricots secs, lentilles (3 mg), pois cassés (2mg), mais moins bien absorbé en raison de l’acide phytique (= acide naturellement présent dans les plantes, utilisé comme moyen de défense, il s’agit d’un anti-nutriment, qui vient se lier à d’autres nutriments et empêche leur assimilation correcte. Vous pouvez enlever l’acide phytique des céréales et légumineuses en les faisant tremper).
Si vous souhaitez privilégier la complémentation, favoriser la prise de zinc sous forme bisglycinate.
La marque de compléments alimentaires, Nutripure, en formule un d’excellente qualité (-clic!)
2 – le fer
La ferritine est le reflet des réserves de fer de l’organisme. Habituellement, lorsque l’on fait doser la ferritine les laboratoires établissent le stock normal de ferritine à 15 ng/ml environ. Or, les valeurs santé se situeraient davantage autour de 60.
Il existe deux types de fer :
Le fer héminique
Le fer héminique est d’origine animale.
Il est beaucoup mieux absorbé par l’organisme : de 10 à 30 % et en moyenne à 25 %. Encore une fois cela dépend des individus, certains absorbent très bien le fer végétal.
Aliments les plus riches en fer héminique :
Boudin noir, Palourdes, Foie de volailles, de porc, Rognons de bœuf, Bœuf, Poulpe, Huitres
Le fer non-héminique
Le fer non-héminique est d’origine végétale.
Le fer non-héminique est moins bien absorbé par le corps : entre 1 et 5 % seulement.
Aliments les plus riches en fer non héminique :
Dulse, Spiruline, Wakame, Soja, Sésame, Lentilles
Comment bien assimiler le fer ?
> Oui, ce que l’on mange ou l’on boit peut augmenter ou diminuer l’absorption du fer.
Les tanins contenus dans le thé et le café diminuent l’absorption. C’est le cas du calcium également.
En revanche, la vitamine C booste son absorption.
Le fer doit être également apporté sous forme de bisglycinate si vous souhaitez qu’il soit bien absorbé. Vous en trouverez de qualité ici : (-clic!)
3 – les vitamines du groupe B : Ce sont les carburants du cheveu, ses vitamines par excellence. On les retrouve partout, sur tous les fronts : elles favorisent la microcirculation sanguine, participent à la production d’énergie, contribuent aux métabolismes protéiques de la kératine, assainissent le follicule pileux.
Leurs rôles :
• B2 renforce la structure protidique du cheveu
• B3 vasodilatatrice, accroît le flux du sang jusqu’à la racine du cheveu,
• B5 hydrate et aide au développement du follicule pileux,
• B7 assainit les racines des cheveux, dissout leurs impuretés
• B8 stimule le cuir chevelu et est antiséborrhé
Aliments les plus riches en vitamines du groupe B :
abats, orange, champignon, levure de bière, oléagineux, pomme de terre, patate douce, flocons d’avoine (surtout germés ! vous en trouverez sur le site Koro ou Sunday Natural), œuf, poulet, bœuf, l’avocat.
4 – La vitamine C
Une vitamine très sensible à la chaleur qui s’oxyde rapidement et dont on a tendance à manquer !
Pourtant, elle sert de précurseur à la fabrication du collagène; une substance naturelle présente très largement dans le corps humain. Il s’agit de la protéine la plus abondante. On la retrouve dans la peau, les muscles, les cartilages, les ligaments, les tendons, les os et… les cheveux.
Où la trouver ?
> poivron rouge cru, persil, betterave crue, pomme, fraises, orange, etc. Globalement dans les fruits et légumes frais.
Attention ! elle est détruite lors de la cuisson ! Les aliments cités sont donc à consommer crus pour en tirer les bénéfices.
5 – La vitamine D
Une vitamine centrale et ce pour énormément de fonctions, que cela soit dans l’équilibre hormonal, ou dans la pousse des cheveux.
Dans l’idéal, on souhaiterait que le taux soit autour de 60 ng/ml. La complémentation en hiver est quasi systématique, car, rares sont les personnes à conserver des taux idéaux durant cette période sans ensoleillement. Dans le doute, mieux vaut contrôler son taux à travers une prise de sang avant une quelconque supplémentation.
Autrement, j’ai tendance à conseiller la biodmulsion forte, du laboratoire energetica natura, qui remonte le taux de vitamine D, comme aucune autre vitamine D sur le marché :).
0415819 : avec ce code vous avez -10% sur leur site internet pour vous procurer de la vitamine D (-clic!)
elle est quelque peu onéreuse mais permet vraiment de remonter les taux efficament (si vous n’y arrivez pas à l’aide d’autres marques/références)
Activité physique
Bougez-vous !
Sans pour autant faire du sport, mais tout simplement en vous déplaçant. La marche à pied reste le meilleur moyen de faire circuler les fluides et notamment la lymphe. Nagez également !
Attention au surplace qui est très néfaste pour la circulation. Essayez de bouger le plus possible dans une journée et organiser des pauses régulières si vous travaillez derrière votre écran pour vous dégourdir les jambes.
Phytothérapie
Le but sera d’inhiber l’alpha-5-réductase, enzyme qui transforme la testostérone en DHT, hormone qui peut être responsable de la chute de cheveux, en excès.
Comment ?
Rien de mieux que l’ortie !
Que vous pouvez prendre en plantes fraiches (en infusions ou en jus si vous avez la chance de pouvoir en cueillir des sauvages) ou sous forme de gélules également.
Le thé matcha, les graines de courges, le zinc, ont également le même rôle.
Aromathérapie
L’huile essentielle de Cèdre d’atlas (Cedrus atlantica) : elle est connue pour accélérer la pousse de cheveux, freiner la perte. Il suffit d’en glisser dans des soins pour cheveux ou dans le shampooing.
Quelle dose, comment ? Plus d’idées sur le site aroma-zone (-clic!)
Soin beauté
Les poudres ayurvédiques sont aussi de précieux outils pour favoriser/accélérer la pousse de cheveux ou stopper la chute.
Vous pouvez vous laver les cheveux avec par exemple du rhassoul ou du shikakai. Extrêmement efficaces pour donner du volume et de la vitalité !
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La fièvre, un symptôme positif ?
Amie ou ennemie ?
Voici ce que notre cher Hippocrate en disait :
« Donnez-moi le pouvoir de créer une fièvre et je guérirai toutes les maladies ! »
En naturopathie, on ne considère pas la fièvre comme un élément totalement négatif. En effet, la fièvre permet de rétablir l’organisme et de purifier ce dernier. On part du principe que plus une personne a un potentiel vital élevé plus cette dernière est susceptible de déclencher une fièvre.
Exemple qui illustre parfaitement cela : les enfants qui ont toujours un feu vital élevé font souvent de fortes fièvres, tandis que plus nous avançons en âge plus les fièvres se font rares ou faibles.
Lorsque l’organisme n’a plus de force vitale, ou pas assez pour s’auto-purger, il tombe dans la maladie froide et sourde (les pathologies chroniques) .
Ne voyez pas la fièvre comme un problème !
La fièvre est l’un des merveilleux mécanisme du corps pour préserver son homéostasie : son précieux équilibre.
Lors d’une infection virale ou microbienne, la fièvre est la meilleure réponse du corps. Pourquoi ? Tout simplement, car à 39°C, la plupart des virus sont simplement carbonisés – et qu’ elle permet aussi de mettre tout le corps en mode nettoyage.
La fièvre ne doit en aucun cas être vue comme un ennemi à combattre mais comme un allié protecteur. A partir de 39,5 °C, les microbes pathogènes sont neutralisés. Le système immunitaire est stimulé, les globules blancs et les émonctoires activés. En effet, avec l’hyperthermie, les interférons, les cellules T vont croître, l’activité antitumorale et bactéricide des polynucléaires neutrophiles va augmenter, et la phagocytose se développer. Les effets cytotoxiques des lymphocytes vont être décuplés.
Grâce à tous ces processus les micro-organismes pathogènes sont éradiqués.
La fièvre est le processus le plus puissant et rapide de la Nature en vue du rétablissement.
Attention : évidemment que si la fièvre monte trop, on ne laisse pas la personne sans soutien. Au-dessus de 40°C, on cherche à tous prix à la faire redescendre à 39,5 environ.
Comment faire passer l’épisode plus rapidement ?
1 – Le jeûne
Vous l’avez déjà remarqué ? Quand un enfant est fièvreux, il n’a pas du tout faim.
Nous avons ici une équation parfaite de détoxification = repos + jeûne + eau.
Ne forcez pas une personne fiévreuse à s’alimenter.
Cela pourrait aggraver son cas. En effet, l’énergie vitale de la personne est dirigée vers l’intérieur du corps pour combattre tous les agents infectieux. Y mettre de la nourriture va détourner cette énergie vers la digestion alors que ce n’est absolument pas le moment.
L’alimentation peut être reprise en doucement avec des jus de légumes, des fruits frais à la croque dès que l’épisode est passé.
2. Le bain dérivatif
Cette technique est très efficace pour faire diminuer la température.
Pour en savoir plus sur cette méthode, je vous renvoie vers mon post instagram en cliquant sur ce lien.
3. Les tisanes
Les tisanes rénales et dépuratives vont aider les acides et cristaux à sortir du corps.
Hydrater avec de l’eau est déjà un bon point, mais une bonne décoction d’aubier de tilleul peut être encore plus pertinent.
Les hygiénistes s’expriment
« Fièvre à laquelle on ne remédiera qu’en ne prenant que de l’eau pendant 3 jours : ce qui souvent suffit pour la guérison. » – Hippocrate.
« Les maladies sont des crises de nettoyage. La fièvre est un agent de guérison.» Dr. Paul Carton
« Plus la chaleur élevée est maintenue, meilleur est le pronostic de guérison» Filonov, 2008
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Comment se soigner pendant la saison froide avec les plantes ?
Avec les températures qui chutent et l’Hiver qui approche à grands pas, il y a de plus en plus de gens autour de nous qui tombent malades. Beaucoup pense, souvent, et à tort, que ceci inéluctable. Pourtant, à chaque hiver, il y a certaines personnes …
Renforcer son immunité avec la naturopathie
L’Hiver arrive et avec lui la fatigue souvent.
Le but de ce petit article est de vous donner une multitude de clés afin de passer cette saison en pleine forme, de manière sereine & sans attraper aucune maladie.
Il existe dans la nature une palette de techniques, de plantes ou d’aliments permettant de maintenir un haut niveau de santé.
Évidemment, cela passe en premier lieu par le repos du corps. Ne pas négliger son sommeil est primordial. Dormir de 7 à 9 heures par nuit, selon vos besoins, est absolument essentiel.
Ensuite, cela passe également par une reminéralisation de notre corps.
Ce dernier a cruellement besoin de micronutriments pour mener à bien tous les processus internes.
D’une part, les vitamines limitent les effets du stress oxydatif, en nous protégeant contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres (=> des molécules qui proviennent de l’oxygène que nous respirons pour vivre, mais qui sont particulièrement nocives puisqu’elles agressent nos cellules et leurs constituants, et représentent une des causes essentielles de notre vieillissement).
D’autre part, les minéraux remplissent des fonctions absolument essentielles :
– au niveau métabolique : permettent l’élaboration d’enzymes et d’hormones.
– au niveau de la structure : permettent la constitution des os et des dents.
– au niveau des fonctions : permettent le maintien d’un rythme cardiaque normal, de l’équilibre acido-basique, etc.
Vous l’aurez compris, sans micronutriments, l’organisme est incapable de fonctionner correctement et s’ensuit alors des états de fatigue chroniques.
Dans nos sociétés modernes, la déminéralisation est une chose plus courante que l’on ne le pense. En effet, beaucoup d’éléments extérieurs viennent perturber l’équilibre minéral de notre corps.
Le stress et la mauvaise alimentation sont deux facteurs qui tendent à nous déminéraliser. En effet, il a été prouvé des centaines de fois que plus une personne est stressée, plus elle a tendance à perdre du magnésium (ce dernier sort des cellules pour venir tamponner les acides qui sont créés dans notre corps).
Au lieu de ne prendre qu’un seul complément, de manière isolée, il est préférable d’opter pour des superaliments qui contiennent une myriade de micronutriments.
D’abord, ces derniers sont 100% biodisponibles (sont très bien absorbés par le corps humain).
Par ailleurs, prendre une vitamine ou un minéral de façon isolée n’est pas, dans l’absolu, idéal.
En effet, il faut savoir que chaque oligo-élément et sels minéraux ont des interactions entre eux. Ne prendre qu’un seul oligo-élément par exemple aura une action sur un autre oligo-élément.
Par exemple, il a été prouvé qu’un excès en fer (Fe) entraîne une réduction de l’absorption du Cuivre(Cu), du Manganèse (Mn), du Potassium (K), du Magnésium (Mg) et du Zinc (Zn).
Autre exemple, un déficit en Magnésium (Mg) entraîne une élévation des taux de Calcium (Ca), et vice versa. Ou encore une présence accrue de Calcium (Ca) entraîne une déficience en Zinc (Zn).
Voici un schéma explicatif de la synergie des minéraux entre eux :
Alors comment se reminéraliser au mieux sans perturber ce précieux équilibre minéral ?
1️⃣ Les jus de légumes
Ils concentrent tous les éléments nutritifs des légumes et économisent la digestion à l’organisme.
Une vraie cure de jouvence ! C’est l’eau la plus biocompatible (très bien tolérée) de l’organisme.
Les jus de fruits frais sont à éviter car ils font monter la glycémie trop vite.
Il vaut mieux pour commencer faire un mélange de 30 % fruits et 70 % légumes.
Indispensable pour ceux qui ne mangent que trop peu de fruits et légumes frais, ou bien pour débuter un repas.
2️⃣ Les graines germées
Les graines germées sont alcalinisantes, contiennent des quantités incroyables de vitamines, de minéraux, et surtout de vitalité.
La vitamine C augmente de 600%, la B6 de 500%, la B5 de 200%, la B2 de 1300%, la B8 de 50% et la B9 de 600%.
Les plus faciles pour commencer sont l’alphafa (une graine connue sous le nom de luzerne), les lentilles, le tournesol et le radis.
Attention, toutefois certaines sont oestrogènes like et ne conviennent pas à tout le monde, demandez avis à votre naturopathe avant de vous lancer, ou envoyez-moi un petit mail pour que je puisse vous aiguiller.
3️⃣ Quinton hypertonique ou isotonique
J’explique tous les bienfaits de l’eau de mer dans cet article cliquez ici (-clic!)
Brièvement, l’eau de Quinton contient TOUS Les oligoéléments essentiels au fonctionnement de notre organisme. Ce sont des minéraux indispensables parce qu’ils permettent à notre corps de réaliser toutes les transformations biochimiques nécessaires à l’équilibre de nos cellules.
Plusieurs expériences scientifiques ont prouvé que cette solution marine nous permettait d’améliorer considérablement le système immunitaire.
4️⃣ La vitamine D3
Certes, il s’agit d’une vitamine et non pas d’un minéral. Mais son apport est tellement apportant à l’approche des jours gris que je ne pouvais faire l’impasse sur cette dernière.
C’est LA vitamine du soleil et de la bonne humeur.
Son rôle le plus connu concerne le mécanisme d’ossification. Cette vitamine permet l’absorption du calcium et du phosphore au niveau des os. Plus précisément, elle joue le rôle de protéines de transport de certains minéraux.
C’est le seul complément de vitamine que je serais à amener à conseiller pendant l’hiver, dans le cas où vous n’êtes pas exposé au soleil. La prise de vitamine D doit se faire sous forme de cholécalciférol (attention, il existe plusieurs qualités de vitamine D, très variée d’une marque à l’autre).
Le rôle de cette vitamine est d’activer des globules blancs (lymphocytes T) qui sont nécessaires pour la synthèse des anticorps et détruire les microbes. On peut en trouver dans notre alimentation, si nous ne sommes pas végétariens/liens : jaune d’œuf, foie de morue et son huile, maquereaux, sardines, anchois et harengs.
Sinon, en terme de complémentation, je conseille tout particulièrement, la vitamine D3, sous forme liquide, du laboratoire Energetica Natura (BioDmulsion Forte). Un apport de 5000 UI journalier est primordial ( 2 gouttes sous la langue ici).
5️⃣ Le pollen cru
Il est riche en vitamines du groupe B, en provitamine A, en vitamine C, D et E. Au total, c’est plus de 18 vitamines et 25 minéraux.
Pour plus de détails, j’ai écrit un article entier découvrez-le en cliquant ici (-clic!)
6️⃣ La gelée royale
Il s’agit de la nourriture de la reine des abeilles. La gelée royale est constituée de protéines, de glucides, de lipides, d’oligo-éléments, de minéraux (calcium, fer, potassium), de vitamines (celles du groupe B sont toutes présentes), et de 66% d’eau.
Vous en trouverez de bonne qualité en en cliquant ici (-clic!)
7️⃣ La propolis
C’est une substance présente sur les bourgeons des arbres. Les abeilles la récoltent sur leurs pattes arrière et la ramènent à la ruche. Elle est antiseptique, anti-infectieuse et antifongique. Elle renferme également de nombreux antioxydants, minéraux et oligo-éléments.
Vous en trouverez de bonne qualité, en cliquant ici (clic!)
8️⃣ L’ortie et la prêle
L’ortie est la plante par excellence qui reminéralise tout le corps.
Elle apporte également du fer et des protéines. Il s’agit d’un dépuratif sanguin et un basifiant hors-pair.
Sa richesse en silicium organique en fait un outil de choix dans toutes les pathologies cartilagineuses.
A éviter toutefois pour les femmes enceintes, car la sérotonine qu’elle contient peut provoquer des contractions.
La prêle est également excellente et possède les mêmes propriétés.
9️⃣ La spiruline
Une micro-algue qui est un véritable concentré de nutriments.
Riche en bêta-carotène (pro-vitamine A), en fer, en vitamine E (puissant antioxydant), en chlorophylle, en protéines, en minéraux et oligo-éléments.
🔟 Le camu-camu
Un petit arbre qui pousse essentiellement dans la forêt tropicale de l’Amazonie.
C’est sa teneur en vitamine C qui en fait un superfruit, ou superaliment.
En effet, il contient 40 fois plus de vitamine C que le citron, par exemple.
Il est également riche en vitamines B1, B2, B3, et E. Ainsi, il permet une meilleure résistance à la fatigue et renforce le système immunitaire.
1️⃣ 1️⃣Le pianto
PIANTO est une boisson concentré préparée avec des légumes, plantes aromatiques, levures et eau distillée.
La préparation dure 6 mois et chaque flacon nécessite environ 30 kg de légumes.
100 ml de Pianto contient environ 15 g de minéraux, 17 g de protéines, tous les acides aminés indispensables et des fibres.
Vous voulez en savoir davantage sur ce breuvage ?
Vous pouvez vous rendre sur ce site (clic!).
Autres conseils
1️⃣ Manger des fruits & légumes de saison
Avant toute complémentation, il est donc nécessaire de consommer une large palette de légumes & fruits de saison qui vous apporteront un stock conséquent de vitamines et de minéraux.
– Octobre : Pour retrouver (et télécharger) le calendrier des fruits & légumes du mois d’octobre cliquez ici (-clic!)
– Novembre : Pour retrouver (et télécharger) le calendrier des fruits & légumes du mois de novembre cliquez ici (-clic!)
– Décembre : Pour retrouver (et télécharger) le calendrier des fruits & légumes du mois décembre cliquez ici (-clic!).
– Janvier : Pour retrouver (et télécharger) le calendrier des fruits & légumes du mois janvier cliquez ici (-clic!).
– Février : Pour retrouver (et télécharger) le calendrier des fruits & légumes du mois février cliquez ici (-clic!).
2️⃣ Veillez à votre équilibre acido-basique
Veillez à l’importance de l’équilibre acido-basique dans le corps.
J’explique en détails de quoi il s’agit dans cet article c’est ici (clic!)
3️⃣ Ralentir
L’hiver est le moment propice pour ralentir et être davantage chez soi, prendre soin de soi, être à l’écoute de son corps.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, cette saison est la saison du rein et de la vessie.
Il est alors essentiel d’apporter un soin tout particulier à nos reins. Or, c’est avec du repos et du sommeil que se régénèrent ces derniers.
Les reins sont le garant de notre énergie vitale, car ils sont coiffés de nos glandes surrénales, deux petits chapeaux qui permettent la libération des hormones responsables de l’action, du mouvement : le cortisol et l’adrénaline.
C’est la saison adéquate pour faire un point sur notre vie, nos actes, nos désirs, nos motivations, mais aussi pour refaire nos réserves d’énergie, renforcer nos ressources et accumuler une nouvelle énergie qui nous servira pour les saisons à venir.
L’hiver correspond à une phase de « non action », un temps très important afin de contempler ce qui se joue dans nos vies et semer ainsi en soi les graines d’un nouveau cycle. J’insiste quelque peu, mais il s’agit véritablement du moment idéal pour se ressourcer, calmer son mental, apporter du calme au quotidien, s’offrir des temps pour soi : du repos, du silence, des pauses, de la méditation….
4️⃣ Éviter les excitants
Parfois, avant de se complémenter, il est peut être judicieux de supprimer certains aliments ou certaines boissons.
En effet, plusieurs d’entre eux déminéralisent les individus.
Il serait donc utopique d’attendre de se sentir en meilleure forme après avoir consommé de la spiruline si tous les jours vous continuez à boire 1 litre de vin par exemple (caricature à l’extrême, je vous l’accorde).
Tout d’abord sachez que tous les excitants déminéralisent.
♦ Le café
Cette boisson a des propriétés diurétiques, mais majore la fuite urinaire de calcium et de magnésium.
La naturopathie considère le café comme un « dévitalisant alimentaire ».
C’est-à-dire, très simplement, un aliment qui demande plus de nutriments à notre corps pour pouvoir être assimilé qu’il n’en donne en retour. Une opération perdante en quelque sorte. Les aliments raffinés (sucre blanc, pâtes blanches, pain blanc) font partie de la même catégorie.
André Passebecq, un des grands noms de la naturopathie, disait :
« Le café est un chélateur, il retient dans ses “pinces” tous les nutriments nécessaires à notre bonne santé, et les empêche de passer la barrière intestinale.»
Mais alors pourquoi avons-nous l’impression d’être plus en forme en prenant du café ? Que se passe-t-il dans notre organisme ?
0/ L’individu se sent fatigué. Il faut savoir que notre énergie corporelle provient des glandes surrénales (des petites glandes situées au-dessus de nos reins). Si ces dernières sont épuisées, l’organisme n’est pas rechargé en énergie. Ainsi, pour se booster l’individu consomme du café.
1/ Le café est identifié comme un poison par l’organisme, les surrénales sonnent l’alerte rouge et mettent en suractivité toutes les fonctions pour éliminer le produit au plus vite… et tout de suite, la forme revient de par l’action de l’adrénaline entre autre !
2/ Mais, le corps humain fonctionne alors à crédit sur des réserves qu’il faudrait rapidement renflouer.
3/ Quand le café, détecté comme un poison, est éliminé par les voies urinaires, mais également intestinal (ce n’est pas pour rien que le café entraîne une selle, pensez-y) les glandes surrénales se remettent au repos.
4/ Et là, comme l’individu n’aa pas de quoi refaire le niveau des énergies empruntées, il est encore plus épuisé qu’auparavant.
5/ Les personnes reprennent alors un café, et le cercle vicieux s’installe progressivement.
♦ Le thé
Le thé. C’est le thé noir qui a tendance à faire fuir beaucoup de minéraux de votre corps. Le même mécanisme que celui du café se déclenche lorsque nous buvons du thé noir.
Ainsi, si vous souhaitez tout de même continuer à consommer du thé, privilégiez le thé blanc et vert, tous deux riches en antioxydants, et moins pourvus en purine que le thé noir.
♦ L’alcool
Sache qu’il faut environ 24h pour que les cellules de l’estomac se régénèrent après la consommation d’alcool (même un vin rouge bio). L’alcool est une substance qui passe directement au travers du mucus présent dans notre estomac et l’endommage.
Par ailleurs,boire de l’alcool engendre une déshydratation de l’organisme bien que les boissons alcoolisées soient composées d’une grande part d’eau (par exemple dans le vin et la bière).
L’alcool oblige également notre foie à fabriquer de l’acidité pour compenser ses effets et met à mal notre équilibre acido-basique.
En conclusion
Pour savoir comment intégrer ces superaliments à votre quotidien, lequel il faudrait privilégier et à quelle dose (car cela diffère selon la constitution de la personne) vous pouvez faire une consultation avec moi en naturopathie.
Je pourrais vous guider selon votre terrain.
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