Rémission naturelle du SIBO – naturopathie
Guérir du SIBO naturellement
Étiquette : équilibre acido-basique
Aménorrhée et naturopathie
Le cycle menstruel d’une femme peut facilement se dérégler au cours de sa vie. Une perte de poids, des émotions contrariantes, une alimentation pas assez riche en calories et en nutriments et les menstruations sont perturbées…
Plusieurs symptômes peuvent alors apparaître : aménorrhée (cycles absents durant plusieurs mois), syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), endométriose, SPM (Syndrome Prémenstruel)….
La naturopathie peut être très efficace pour les réguler. De plus, la micronutrition est une aide précieuse pour rééquilibrer ces désordres qui parfois proviennent de carences de micronutriments.
Dans cet article, nous allons nous pencher un peu plus sur l’aménorrhée.
L’aménorrhée
Ne plus avoir ses lunes, alias ne plus être réglée alors que nous sommes en âge de l’être, n’est pas une situation normale. Cela a tendance à être banalisé, par le corps médical ou dans la sphère naturelle, et pourtant c’est un problème à prendre grandement au sérieux.
Pourquoi une femme peut-elle perdre ses menstruations au cours d’une vie ?
L’arrêt des menstruations est plurifactoriel.
Voici quelques causes :
- Carence vitaminique ou minérale
- Excès de sport
- Infection virale ou bactérienne (comme le fait d’attraper le virus SARS-CoV-2)
- Restriction calorique
- Sous-poids, ou poids normal mais insuffisant pour le corps.
- Suppression de certains macro-nutriments dans l’alimentation (glucides ou matières grasses par exemple)
- Stress intense
Pour comprendre pourquoi n’importe quelle forme de stress (sous-poids, restriction alimentaire, excès de sport, infection virale) peut impacter le cycle menstruel, il faut s’intéresser au fonctionnement du corps dans son ensemble.
Le but de tout organisme vivant est de tendre vers la survie. Ce dernier possède une intelligence très fine. Ainsi, ce sont les organes les plus importants pour maintenir le corps en état de fonctionnement qui vont être alimentés en premier lieu : cœur, cerveau, poumon.
Les ovaires, ne font pas parti des organes à faire fonctionner en priorité, en cas de raréfaction de nutriments / calories / stress. Même si les ovaires font partie des organes nécessaires à la reproduction, et donc au maintien de l’espèce, elles ne sont pas centrales dans l’optique de survie immédiate. Un cœur qui bat, des poumons qui permettent de respirer, un cerveau qui permet de coordonner les mouvements, sont eux, des organes prioritaires.
Ainsi, un stress intense peut bloquer l’ovulation facilement. N’oublions pas que la grippe, ou le fait d’attraper le COVID est perçu comme un stress pour le corps qui doit mobiliser des ressources pour y faire face. Ainsi, il est fréquent de voir des cycles sauter post-infection virale.
Le docteur Nicola Rinaldi a beaucoup participé a vulgariser cette problématique, via la rédaction de son livre No period, now what ? qui signifie Plus de menstruations, et maintenant ?
Elle explique au sein de son dernier l’essence de l’aménorrhée hypothalamique qui selon elle se résume à 4 critères principaux : sous-poids (ou poids insuffisant pour le corps, nous avons toutes un poids de forme différent selon la puissance endocrinienne), excès de sport, régime / restriction calorique, stress.
Après avoir vu de nombreuses jeunes filles ou femmes en situation d’aménorrhée, elle confirme que la plupart d’entre elles connaissent ou ont connu : une période de régime, d’amaigrissement ou/et des TCA ou/et de la dysmorphophobie.
Quelles conséquences ?
Certaines femmes ne mesurent pas l’impact de l’absence de menstruations sur leur corps. Pourtant, elles sont nombreuses et peuvent être graves. Citons :
1️⃣ L’ostéoporose, certainement la conséquence la plus grave et fréquente de l’aménorrhée (elle survient alors à un âge très jeune)
2️⃣ La chute de cheveux
3️⃣ Le manque de libido
4️⃣ La peau sèche / déshydratée (la personne fait parfois plus âgée que son âge)
5️⃣ L’infertilité
Que faire alors ?
Les deux axes prioritaires en cas d’aménorrhée sont de :
1️⃣ Prendre du poids
2️⃣ Densifier son alimentation (atteindre environ 1900 calories par jour minimum. Des applications comme MyfitnessPal et Yazio peuvent aider à se repérer)
Malheureusement, l’aménorrhée est fréquemment reliée aux TCA – Troubles du Comportement Alimentaire et à une vision de soi deformée (on parle de dysmorphophobie). Bien souvent, les personnes concernées ne sont pas prêtes à reprendre du poids. Ainsi, il est absolument nécessaire d’entamer une thérapie sur ce point pour débloquer une prise de poids éventuellement nécessaire.
Si ces deux points ont été explorés, voici d’autres pistes intéressantes.
Micronutrition et bilans nutritionnels
Je vais tâcher de présenter ici un article complet de tous les oligo-éléments et vitamines dont le corps a absolument besoin pour un système hormonal en bonne santé et déclencher ainsi une ovulation.
#1 L’iode
L’iode est un oligo-élément indispensable à la bonne santé de la thyroïde. Elle permet la synthèse des hormones thyroïdiennes qui contribuent à la régulation du cycle, à l’ovulation et la maturation des follicules ovariens.
La carence en iode est très fréquente, car l’on consomme peu aujourd’hui des aliments qui en contiennent. Outre les irrégularités des cycles, les carences en iode vont jouer sur un tas d’autres fonctions : la régulation du poids, la frilosité, le métabolisme de base, la fatigue…
Quel bilan peut-on réaliser pour détecter une carence en iode ?
L’’iode urinaire. On veillera à prélever la toute première urine du matin pour que le résultat ne soit pas faussé.
Quels aliments contiennent de l’iode ?
– Les fruits de mer
– Les algues comme le wakamé, la nori ou la dulse. Vous en avez d’extrêmement bonne qualité sur le site de mon partenaire biovie (-clic!)
#2 La thyroïde
Comme expliqué ci-dessus la thyroïde a un rôle dans la régulation des hormones féminines. Ainsi faire doser des facteurs comme la TSH, la T3 ou la T4 peut être intéressant.
#3 Les omega-6 (gla et dgla)
On parle souvent de l’huile de bourrache et d’onagre dans le cadre de cycles déréglés, car elles apportent de précieux oméga-6 de type gla et dgla.
On entend souvent dans les milieux de santé alternatifs, que les oméga 6 sont pro inflammatoires et donc mauvais. Ce raccourci est un peu simpliste, car certains types d’oméga 6 le sont et d’autres non, bien au contraire. C’est le cas des oméga-6 gla et dgla qui sont anti-inflammatoires.
#4 Le fer
L’anémie est un trouble qui atteint beaucoup de femmes, étant donné qu’elles sont amenées à perdre du fer chaque mois via les menstruations. Même celles qui n’ont plus leur menstruation sont susceptibles d’en être atteintes. Fatigue, pâleur, essouflement, là encore, il est important de ne pas manquer de fer pour une pleine santé. Le fer est primordial à l’élaboration des neurotransmetteurs et aux hormones.
L’anémie est parfois synonyme d’inflammation de bas grade (de bas bruit, silencieuse, qui ne s’exprime pas forcément via une simple CRP). Quand une inflammation de bas grade est présente, le fer est capturé par l’hepcidine, dans une optique de baisser les niveaux de fer dans le sang (car le fer à haute dose est pro-oxydant).
Par ailleurs, l’anémie n’est pas forcément synonyme de manque d’apports. Dès fois, il est certain qu’il faudra remettre au menu davantage de viandes/abats/boudin noir afin de remonter les taux, et cela va fonctionner. Mais d’autres fois cela n’a rien à voir. Par exemple, le cuivre intervient pour recycler le fer et permettre parfois la remise en circulation du fer tissulaire au niveau sanguin.
#5 La vitamine D3
J’aurais pu placer cette vitamine tout en haut tant elle a de rôles et d’importance. Elle permet la minéralisation osseuse (c’est une protéine de transport), elle vient resserrer les jonctions serrées de l’intestin (lutte contre le leaky gut syndrom), elle permet aussi une meilleure régularité des cycles menstruels.
Pour connaitre le taux idéal, et la prise préconisée par les instances de santé, vous avez plus de renseignements sur mon article :
Vitamine D se complémenter intelligemment
#6 L’ hémoglobine glyquée
On note souvent en cas d’ovaires polykystiques (les règles peuvent disparaitre en cas de SOPK) une insulino-résistance. Cela signifie que l’insuline ne parvient plus à faire rentrer du sucre dans les cellules. Ainsi, le sucre stagne dans le sang et va se combiner à certaines protéines, comme l’hémoglobine, ce qui va créer de l’hémoglobine glyquée. Ainsi, il pourra être intéressant de doser cela avec la glycémie à jeun, l’insulinémie et l’index HOMA.
Il faudra donc travailler sur la sensibilité des récepteurs à l’insuline par des techniques naturelles : berbérine, présence de fibres à tous les repas contenant les 3 macro-nutriments : glucides, lipides, protéines, diminution des lipides au profit des glucides, repas à charge glycémique basse.
#7 Les oméga 3
Ce type d’acide gras joue un rôle anti-inflammatoire, permet la souplesse de nos membranes cellulaires, et ainsi un meilleur échange entre les cellules. Les oméga 3 contribue à la qualité de l’ovule.
Quels aliments contiennent des oméga-3 ?
Sous forme EPA / DHA : saumon sauvage, maquereau, sardine, anchoix, hareng.
Sous forme ALA (le corps doit être en capacité de les transformer pour les utiliser) : noix de Grenoble, graine de chanvre, de chia, de lin.
Autres ?
# 1 Avoir un bon sommeil
Le sommeil a une importance fondamentale dans la régularité des cycles. Pour l’améliorer naturellement rien de mieux que de rééduquer notre glande pinéale à la lumière naturelle, et couper la lumière bleue de nos téléphones / tablettes au moins 1 heure avant notre coucher. Certains compléments alimentaires, comme la griffonia et le magnésium peuvent également aider à la production de mélatonine.
#2. La chrononutrition
La chrononutrition vient aider pour retrouver un cycle de sérotonine / dopamine normal.
On conseille de manger du bon gras & des protéines le matin, des protéines le midi avec des glucides également, des fruits à 17h, et des farineux / céréales (patates douces, panais) le soir. Les glucides le soir favorisent l’endormissement.
#3. La gestion de son stress
Il est certain que la sphère émotionnelle peut impacter notre cycle menstruel. En effet, une sécrétion continue de cortisol crée non seulement de l’inflammation mais peut aussi perturber la production des hormones féminines.
Il faut apprendre à se détendre avec les outils qui vous feront le plus de bien : marche, sport, pensées positives, méditation, yoga, pilate, etc. J’affectionne particulièrement l’application Envol – les sons en 3D.
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Green Smoothie : un trésor de bienfaits
Nous sommes en Hiver, les températures sont très froides et la plupart du temps nous n’avons qu’une envie : du chaud, du cuit et encore du chaud !
Même si l’on choisit le mode de cuisson le plus respectueux des aliments, à la vapeur par exemple, il y a toujours une perte de vitamines et de minéraux avec cette dernière.
Ainsi, dans ces périodes plus froides, nous apportons moins de nutriments, qui sont pourtant si précieux à l’équilibre global de notre corps.
Sans oublier le fait que les sols, du fait d’années et d’années d’épandages de produits chimiques, sont aujourd’hui appauvris. Les légumes et les fruits qui y poussent sont donc moins riches en vitamines & minéraux.
C’est pour ça, qu’en Hiver, en tant que naturopathe nous faisons appel à de petites techniques pour enrayer les potentielles carences qui peuvent surgir.
1️⃣ La première peut être d’opter pour un jus de légumes ! Pour cela, il faut être doté d’un extracteur de jus.
2️⃣ 🥬 La seconde technique est d’opter pour le green smoothie
Qu’est-ce qu’un green smoothie ?
Bon, on le sait, les smoothies, ce sont des boissons crémeuses et onctueuses élaborées avec des fruits mixés.
Un green smoothie, ou un smoothie vert, ce sont des fruits mixés auxquels on rajoute des légumes verts. Tout simplement. On va ainsi bénéficier des propriétés santé des légumes verts.
Riche en chlorophylle
En effet, ils sont très riches en chlorophylle.
La chlorophylle permet une meilleure oxygénation des organes.
En 1930, le Dr Zin démontra qu’une injection de chlorophylle augmentait le taux de globules rouges chez les animaux dont le taux d’hémoglobine était normal.
Des scientifiques tels que Hughs et Lather de l’université de Liverpool, allèrent plus loin en 1936. Ils anémièrent des animaux par des prélèvements de sang quotidien pour amener leur taux d’hémoglobine à la moitié de la normale et les séparèrent en trois groupes : le premier en témoins, le second nourri avec de la chlorophylle brute ou crue, le troisième complémenté à la chlorophylle de synthèse. Le second groupe récupéra sa formule sanguine en deux semaines, donc deux fois plus vite que la normale.
Par ailleurs, une nutritionniste américaine âgée de 75 ans, le Dr. Ann Wigmore, affirme :
« La chlorophylle peut nous protéger des cancérigènes mieux que ne pourrait le fait tout autre aliment ou médicament. Elle agit en renforçant la résistance des cellules, en détoxiquant le foie et le flux sanguin et en neutralisant chimiquement les éléments pollués ».
Riche en vitamines & minéraux
En plus, avec un green smoothie vous aurez accès à une quantité incroyable de micronutriments qui n’auront pas été chauffés, donc qui seront préservés.
Autant de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin !
Provitamine A, vitamines du groupe B, magnésium, calcium… ce sont des pépites vitaminiques et minérales.
Riche en fibres
Les green smoothies sont très riches en fibres qui vont aider à avoir un transit régulier, ce qui induit une meilleure élimination des toxines.
En cas de constipation, n’hésitez pas à faire du green smoothie votre petit-déjeuner quotidien. Vous verrez que cela change la donne !
Les fibres des légumes mixées à celles des fruits vont permettent de faire baisser la charge glycémique de la boisson. En effet, il y aura une grande quantité de fibres qui vont ralentir l’absorption des sucres dans le sang.
Un pur délice
Je vous assure, il faut le tester pour y croire, mais bien souvent le goût des légumes verts vont passer inaperçus et seront masqués par le côté sucré des fruits.
Par exemple, commencer avec des poignées de feuilles d’épinards est une très bonne idée, car il s’agit d’un légume assez discret au goût.
Voici un exemple de green smoothies délicieux !
- 150 mL d’eau
- 2 bananes (dont la peau a été retirée, coupées en morceaux et congelées, vous pouvez utiliser des bananes non congelées. Le côté congelé permet seulement de rendre le smoothie plus crémeux)
- 1 pomme chanteclerc, ou dalinette, ou story
- 1 grosse poignée de feuilles d’épinards, ou pousse d’épinards.
- Mettez tout simplement tous les ingrédients coupés en morceaux dans le blender (en veillant de verser tout d’abord l’eau), puis mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
Vous souhaitez faire un rééquilibrage alimentaire, ou vous avez un soucis de santé ? Je peux vous accompagner avec la naturopathie, à mon cabinet ou à distance, en téléconsultation, par téléphone / Skype / autres outils.
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La ionisation négative
Recharger son corps en électrons
Avant de commencer cet article, il est nécessaire de repréciser quelques petites bases de physique.
Sans rentrer dans les détails, rappelons ce qu’est un atome. Il s’agit d’un élément constitutif et homogène de la matière. Un atome est un minuscule morceau de matière, une sorte de « brique » qui la constitue. Un atome contient un noyau et autour de ce noyau, il y a des électrons.
Les électrons sont des particules élémentaires extrêmement légères, gravitant normalement autour du noyau atomique. Elles sont chargées d’électricité négative.
Ceci étant fait, nous pouvons maintenant rentrer dans le cœur du sujet.
Le corps humain
L’organisme humain est chargé d’électrons. Sa charge électrique est donc négative.
Plus ce dernier est rechargé en électrons, plus son état de santé tendra vers l’équilibre. Or, de nos jours, il existe beaucoup d’éléments dans nos environnements qui, au contraire, nous donnent des charges positives d’électricité & nous volent des électrons.
Les ondes électromagnétiques sont les premières à jouer un effet néfaste sur l’organisme. Ordinateur, Wifi, téléphone portable, compteur Linky, lignes haute tension, télévision, box internet : autant d’éléments qui perturbent le bon fonctionnement de l’organisme et qui chargent ce dernier en « ondes » positives.
Ce n’est pas pour rien qu’il existe des personnes dits « électrosensibles » qui doivent à tout prix se protéger des ondes des appareils qui les entourent, à l’aide de vêtements, voire même de grandes tentures sur les murs de leur appartement pour empêcher aux ondes de traverser ces derniers.
Cela peut réellement causer des troubles chez certaines personnes : – insomnie – douleurs au niveau des oreilles si le téléphone portable y est collé – fortes migraines – agitation – etc.
Par ailleurs, les radicaux libres que l’on rencontre au quotidien ont tendance à nous faire perdre des électrons également.
Les radicaux libres, qu’est-ce que c’est ?
Les radicaux libres sont des molécules instables qui ont tendance à oxyder les cellules du corps humain : à les faire rouiller.
Ces radicaux libres sont apportés par une grande quantité de paramètres différents : une nourriture en abondance, le tabagisme, les infections, le stress, l’exposition solaire prolongée, l’exposition aux polluants, les ondes électromagnétiques, le manque de mouvement, etc. Pour contrer les effets des radicaux libres, on parle de plus en plus de l’importance des antioxydants.
Ce sont des molécules qui permettent de lutter contre cette oxydation. On les trouve souvent dans une alimentation très riche en fruits et légumes crus, remplis de vitamines et minéraux : carotte, betterave, abricot, figue, datte, pollen frais, spiruline, grenade, maca, etc.
On comprend vite alors que notre vie quotidienne a tendance à nous faire perdre beaucoup d’électrons tandis que l’on se remplit vitesse grand V de charges électriques positives.
Que faire alors ?
Partir vivre en ermite ou dans une tribu n’est pas une solution. Certains décident de quitter la ville et partir vivre à la campagne, mais parfois (pas toujours), les mêmes problèmes se posent : installation du compteur Linky, lignes à haute tension, box internet, téléphones portables, etc.
Évidemment, contrairement à Paris, nous ne sommes pas entourés dans ce cas d’une vingtaine de boxs à la ronde et cela limitera ainsi la casse. D’autres prennent des solutions plus « radicales » et font le choix de vivre avec le minimum possible de technologies autour d’eux.
Certes, la reconnexion à la nature est absolument primordiale. Mais elle peut passer par des méthodes souples et douces qui nous permettent de contrer au quotidien ces ondes et nous recharger en électrons (=particules chargées d’électricité négative).
Ainsi, ce que l’on va rechercher au quotidien c’est la négativation ou ionisation négative, à savoir lorsqu’un atome (en l’occurrence ceux qui constituent notre organisme) se modifie et gagne alors des électrons.
Petites explications supplémentaires :
– Une substance est dite « agent oxydant » et « radical libre » si elle manque d’électrons et va en voler là où elle peut.
– Une substance est dite « agent réducteur » ou « agent anti-oxydant » si elle a un surplus d’électrons et peut en faire don.
– Le potentiel redox, ou rH2, ou encore facteur électrique, est une mesure qui indique le degré auquel une substance peut oxyder ou réduire une autre substance (en mV). Cela nous renseigne sur le potentiel réducteur (de 0 à 28) ou oxydant (de 28 à 42) d’une solution. Ici, il doit être inférieur à 28 pour donner des électrons.
– Mesure rH2 positive de 28 à 42 : la substance est un agent oxydant.
– Mesure rH2 négative de 0 à 28 : la substance est un agent réducteur.
Ceci est basé sur les travaux de Louis-Claude Vincent ingénieur hydrologue, qui a mis au point la bioélectronique, en 1948, à l’aide de plusieurs scientifiques.
La mise à la terre naturelle
Cette méthode consiste en le fait de se relier à la terre de manière naturelle ou artificielle afin d’obtenir un rééquilibrage des polarités électriques dans le corps, conditions essentielles pour une bonne santé. Il va alors se produire un double échange : par effet d’osmose, le contact avec la terre entraîne d’abord les ions positifs vers le sol puis assure une recharge en électrons contenus dans la terre, créant ainsi un rééquilibrage de la situation ionique.
Concrètement qu’est-ce que cela donne ?
🍀 La marche pieds nus sur un sol légèrement humide ou mieux, dans la rosée du matin permet donc de refaire le plein en charges négatives (les électrons), qui pourront pénétrer dans le corps par la plante des pieds.
🍀 Le jardinage (cette fois-ci les électrons pénètrent par les mains au contact du sol)
🍀 L’arrachage de mauvaises herbes.
🍀Le fait de toucher un arbre, s’y adosser, etc. De manière plus poussée, on entend de plus en plus parler également de la sylvothérapie (le fait de chercher le contact prolongé avec des arbres).
🍀 Se baigner dans la mer, le lac, les rivières.
Le corps enregistre par les zones réflexes de la peau les informations électriques de son environnement. Les voies cutanée et pulmonaire permettent par le phénomène d’osmose (loi des polarités) d’équilibrer les charges pour une meilleure santé. Il semble que les systèmes tampons des organismes « habitués » à la prise de terre (personnes très souvent pieds nus chez elle ou faisant du jardinage) réagissent plus vite et plus nettement à la « décharge ».
La mise à la terre artificielle
🍀 Les négativeurs artificiels type négativeur Vincent ou négativeur cylindrique sont efficaces aussi, il faut y penser s’il n’y a pas de jardin ou de pelouse proche de chez nous.
🍀 Il existe également des tapis de mise à la terre, à glisser dans votre lit par exemple, ou sous vos pieds pendant que vous travaillez sur l’ordinateur, pour ne pas être atteint par les ondes électriques de base fréquence durant la nuit/journée.
Comment est-ce que cela fonctionne?
Le tapis conduit la charge électrostatique du corps à travers le fil de terre du circuit électrique. Il rééquilibre votre potentiel avec celui de la terre et réduit instantanément le stress électrique auquel vous êtes soumis à proximité de matériels électriques et informatiques. La technologie « Earthingtm » reproduit le phénomène naturel de décharge électrostatique que le fait de poser le pied nu sur la terre engendre.
On peut aussi utiliser ce kit pour se « décharger » en lisant un livre ou assis lors des moments de repos.
Plusieurs marques proposent de tels tapis.
La mise à la terre, artificielle ou naturelle, a un effet : – anti-oxydant, donc lutte contre le vieillissement.
– de renforcement des défenses du système immunitaire.
– de diminution de notre potentiel redox. Cela nous négative, car la Terre est réductrice, ce qui signifie qu’elle est donatrice d’électrons.
Les effets
La mise à la terre, artificielle ou naturelle, a un effet :
⚡️ anti-oxydant, donc lutte contre le vieillissement.
💪 de renforcement des défenses du système immunitaire.
🌲 de diminution de notre potentiel redox. Cela nous négative, car la Terre est réductrice, ce qui signifie qu’elle est donatrice d’électrons.
Vous souhaitez faire un rééquilibrage alimentaire, ou vous avez un soucis de santé ? Je peux vous accompagner avec la naturopathie, à mon cabinet ou à distance, en téléconsultation, par téléphone / Skype / autres outils.
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