Le syndrome des ovaires polykystiques , abrégé en SOPK , est un déséquilibre hormonal qui concerne certaines femmes. Tout comme l’endométriose, cette pathologie est relativement fréquente : plus d’1 femme sur 10 en est atteinte, voire 1 femme sur 5 selon les études. Les ovaires des femmes atteintes de cette pathologies ont un aspect kystique. Attention, ce ne sont pas des kystes, pour autant. En réalité, il s’agit de follicules ovariens (petits sacs contenant un ovule) au développement inachevé.

Le SOPK a pour conséquence divers symptômes qui varient d’une femme à une autre.

Les voici :

– Acné

– Pilosité excessive à divers endroits : lèvre supérieure du visage, menton, poitrine, ventre, nombril…

– Irrégularité des menstruations (cycle long de plus de 35 jours)

– Aménorrhée

– Trouble de la fertilité

– Peau et cheveux gras

– Perte de cheveux sur les tempes et haut du crâne = alopécie androgénique.

Le diagnostic du SOPK est posé uniquement par une personne du corps médical. Ce sont les critères de Rotterdam qui permettent à un médecin de poser le diagnostic. La personne doit cocher 2 signes cliniques sur 3 :

– hyperandrogénie (clinique ou biologique)

– Cycles irréguliers, voire absents

– Aspect multifolliculaires des ovaires à l’échographie, OU AMH élevée.

Comment la naturopathie peut venir en aide à ce déséquilibre hormonal ?

1️⃣ Le SOPK est parfois relié à une résistance à l’insuline. Ainsi, on peut travailler dessus avec des gestes simples, à savoir :

– Prendre un petit-déjeuner gras et protéiné. Commencer la journée par des protéines et des acides gras aide à réguler les hormones et à équilibrer la glycémie tout au long de la journée. Les études parlent d’un apport de 20 à 25 grammes chaque matin pour aider à réguler le SOPK.

1 🥚 = 5,5 grammes de protéines

100g de cottage cheese bio sans lactose = 11 grammes de protéines.

150 gr skyr au lait de brebis = 11 grammes de protéines.

25 grammes d’amandes = 5 grammes de protéines

….

– Commencer chaque repas par des bouchées de fibres (comme la carotte crue, l’avocat ou des légumes cuits), et des protéines (poulet, dinde, bœuf, tempeh, œuf).

– Construire chaque repas avec fibres (légumes), protéines, et bons gras. Cela participe à la régulation de la glycémie.

– Faire une petite marche à pieds après chaque repas.

2️⃣ Éventuellement s’assurer que les androgènes soient bien aromatisés, à savoir transformés en œstrogènes. Pour cela, s’assurer que l’hormone T3 soit produite en quantité suffisante (hormone de la thyroïde). On pourra par exemple consommer des tartares d’algues pour l’apport iodé, et des noix du brésil pour l’apport en sélénium, afin d’optimiser les hormones thyroïdiennes. Aussi, le tissu gras a un rôle hormonal. En effet, il produit de l’aromatase, l’enzyme qui permet de transformer les androgènes en œstrogènes chez la femme.

Beaucoup de femmes qui ont un SOPK, ont connu ou connaissent un sous-poids, soit du fait de TCA, soit car, elles sont fines par nature. En consultation, je reçois bien plus de femmes atteintes de SOPK qui ont un poids plume, que des femmes en surpoids (bien sûr, cela peut être le cas également)

Prendre un peu de poids ou réguler la thyroïde peuvent être des pistes en cas de SOPK.

3️⃣ éventuellement utiliser des plantes qui inhibent la 5-alpha-réductase, une enzyme qui transforme la testostérone en DHT, dihydrotestostérone, une forme bien plus puissante et active d’androgène. C’est d’ailleurs cette hormone qui a tendance à provoquer de l’alopécie androgénique et l’apparition de caractères sexuels masculins (pilosité, etc.) en cas de SOPK.

L’ortie racine, le palmier nain (saw palmetto), le thé matcha, le zinc, la graine de courge : tous ont cette propriété.

Attention, toutes les femmes atteintes de SOPK n’ont pas forcément une DHT élevée. Ceci est à vérifier auprès de l’équipe médicale qui vous suit.

4️⃣ La menthe verte a la propriété de faire baisser la testostérone.

Vous voulez en savoir plus ? j’ai livré tout ce que je connaissais au sujet du SOPK dans cet ebook.

Cliquez sur l’image ci-dessous pour en savoir plus

Sources

Rabinovitz H, Boaz M, Ganz T, Madar Z, Jakubowitz D et Wainsten J. Big breakfast rich in protein improved glycaemic control and satiety feeling in adults with type 2 diabetes mellitus. European Association for the Study of Diabetes, annual meeting (2013), Barcelone. ePoster #861. PS 066 Nutrition and weight loss.

Nas A, Mirza N, Hägele F, Kahlhöfer J, Keller J, Rising R, Kufer TA, Bosy-Westphal A. Impact of breakfast skipping compared with dinner skipping on regulation of energy balance and metabolic risk. Am J Clin Nutr. 2017 Jun;105(6):1351-1361. doi: 10.3945/ajcn.116.151332. Epub 2017 May 10. PMID: 28490511.

Grant P, Ramasamy S. An update on plant derived anti-androgens. Int J Endocrinol Metab. 2012 Spring;10(2):497-502. doi: 10.5812/ijem.3644. Epub 2012 Apr 20. PMID: 23843810; PMCID: PMC3693613.

Merci de m’avoir lue. Pour prendre RDV, c’est par ici.
Pour consulter mes ebooks c’est par là.